एप्पल वॉच के लिए स्लीप ऐप का उपयोग कैसे करें

एक अच्छी रात की नींद लेना अपने आप को स्वस्थ रखने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। लेकिन ऐसा किया जाना अक्सर आसान होता है।

Apple वॉच पर बिल्ट-इन स्लीप ऐप आपको एक कस्टम शेड्यूल बनाने और विशिष्ट नींद लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकता है।

हम स्लीप ऐप का अधिक से अधिक उपयोग करने का तरीका देख रहे हैं।

नींद अनुसूची को अनुकूलित करके प्रारंभ करें

स्लीप एप सिर्फ एक साधारण स्लीप ट्रैकर से ज्यादा है। यह आपको सप्ताह के हर दिन के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित करने की अनुमति देता है ताकि आप बेहतर रात की दिनचर्या में शामिल हो सकें। शेड्यूल आपको प्रत्येक सुबह एक चुने हुए ध्वनि या आपकी कलाई पर एक कोमल दोहन के साथ जागने के लिए एक अलार्म भी सेट करता है।

Apple वॉच पर स्लीप एप खोलकर शुरुआत करें। स्लीप शेड्यूल पर टॉगल करें और फिर एड शेड्यूल को नीचे स्क्रॉल करें। वहां से, आप एक दिन, एक पूरे सप्ताह, या दिनों के संयोजन के लिए एक कार्यक्रम बना सकते हैं। आप अलार्म के लिए सुबह में एक सोने का समय और एक समय निर्धारित करेंगे।

एक वैकल्पिक चयन विंड डाउन है । इसके साथ, आप चुनेंगे कि सोते समय सेट होने से कितने मिनट पहले स्लीप मोड शुरू होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वॉच पर डू नॉट डिस्टर्ब को चालू करता है और राइज टू वेक कार्यक्षमता को निष्क्रिय कर देता है ताकि वॉच स्क्रीन गलती से चालू न हो।

यदि आप कभी भी स्लीप शेड्यूल के विभिन्न हिस्सों को समायोजित करना चाहते हैं, तो बस शेड्यूल पर टैप करें। आप केवल एक रात के लिए पूरा शेड्यूल या विकल्प बदल सकते हैं।

नींद मोड में गुड नाइट कहो

जब आपका चयनित शयनकक्ष हिट होता है, तो Apple वॉच स्वचालित रूप से स्लीप मोड में बदल जाएगी। यदि आपको कभी भी मोड को मैन्युअल रूप से स्विच करने की आवश्यकता होती है, तो कंट्रोल सेंटर देखने के लिए ऊपर स्वाइप करें और फिर बेड आइकन चुनें ।

आपकी वॉच स्क्रीन बंद हो जाएगी। दिनांक, वर्तमान समय और अलार्म समय के साथ मंद सरलीकृत चेहरा देखने के लिए स्क्रीन पर टैप करें। यदि आपको कभी वॉच का पूर्ण उपयोग प्राप्त करने और स्लीप मोड को अस्थायी रूप से अक्षम करने की आवश्यकता है, तो डिजिटल क्राउन को तब तक चालू करें जब तक कि यह पूरी तरह से अनलॉक न हो जाए।

स्क्रीन पर अंधेरा होते ही स्लीप मोड जारी रहेगा।

रात के दौरान, ऐप्पल वॉच अपने एक्सीलेरोमीटर का उपयोग तब करता है जब आप सो रहे होते हैं और कितने समय तक। सुबह अलार्म बजने के बाद, आपको अपने स्थान पर वर्तमान समय, बैटरी चार्ज जानकारी और मौसम के साथ एक स्क्रीन दिखाई देगी।

यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कि आपका ऐप्पल वॉच पूरी रात नींद को ट्रैक करने के लिए तैयार है, यह स्वचालित रूप से चयनित सोने से एक घंटे पहले बैटरी जीवन की जांच करेगा। यदि आपकी बैटरी 30 प्रतिशत से कम है, तो आपको वॉच को चार्ज करने के लिए एक संदेश दिखाई देगा। बैटरी को बेहतर तरीके से कैसे रखा जाए, इस बारे में अधिक सुझावों के लिए, अपने ऐप्पल वॉच को कैसे चार्ज किया जाए , इस पर हमारे प्राइमर पर एक नज़र डालें।

एप्पल वॉच पर स्लीप हिस्ट्री देखना

अपने नींद के इतिहास को देखने के लिए, वॉच पर स्लीप ऐप खोलें। पिछली रात को आप कितनी देर सोए थे, यह देखने के लिए पृष्ठ के नीचे स्क्रॉल करें।

दो सप्ताह के नींद के आंकड़ों के बाद, आप यह भी देख सकते हैं कि पिछले 14 दिनों में आपकी नींद कैसे बदल गई है।

यदि आप अधिक व्यापक नींद डेटा देखने में रुचि रखते हैं, तो आप अपने iPhone पर Apple स्वास्थ्य ऐप में जानकारी भी देख सकते हैं। उस ऐप में स्लीप का चयन करें।

यहां, आप साप्ताहिक और मासिक आँकड़े देख सकते हैं। ऐप आपको स्लीप शेड्यूल, स्लीप गोल और बहुत कुछ बदलने की अनुमति देता है। उन सभी परिवर्तनों को स्वचालित रूप से आपके Apple वॉच के साथ समन्वयित किया जाएगा।

एप्पल घड़ी के साथ सो आसान

ध्यान भटकाने वाली दुनिया में, पर्याप्त नींद लेना हमेशा एक चुनौती होती है। लेकिन ऐप्पल वॉच स्लीप ऐप के साथ, आप बेहतर तरीके से अपने आप को दिन से हवा देने और रात में अपने नींद के पैटर्न को ट्रैक करने के लिए तैयार कर सकते हैं।

और पहनने योग्य डिवाइस आपको बेहतर सोने में मदद करने की तुलना में बहुत अधिक कर सकता है। आपके स्वास्थ्य को और बेहतर बनाने के लिए कई शानदार ऐप्पल वॉच फिटनेस और वर्कआउट ऐप हैं।