एथलेटिक स्पोर्ट के रूप में गंभीर गेमिंग शारीरिक गतिविधि की तरह महसूस कर सकता है। आज कई लोकप्रिय खिताबों के लिए, आपको ध्यान केंद्रित करने, सोचने और जीतने के लिए तेजी से आगे बढ़ने की आवश्यकता है। वास्तव में, तेजी से पुस्तक वीडियो गेम में प्रतिक्रिया समय सब कुछ है और कुछ आप सही आदतों के साथ सुधार कर सकते हैं।
यहां आपके शरीर को तैयार करने के कुछ शानदार तरीके दिए गए हैं ताकि यह किसी भी गेमिंग स्थिति के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करे। एक स्वस्थ, विजेता गेमर जीवन शैली के लिए इन फिटनेस, प्रशिक्षण और उत्पाद युक्तियों का पता लगाएं।
1. फ्लेक्सिबिलिटी और ग्रिप के लिए हैंड एंड आर्म एक्सरसाइज करें
गेमिंग करते समय आपके हथियार और हाथ आपके सबसे महत्वपूर्ण उपकरण हैं। चाहे कीबोर्ड या नियंत्रक पर, कड़ी उंगलियां आपके खेल को प्रभावित करेंगी। इसलिए, व्यायाम के संदर्भ में, आपको अपने हाथों और हाथों को खींचने और मजबूत करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। वहीं, लंबे गेमिंग सेशन के बाद अपने आसन को ठीक करने के लिए कुछ व्यायाम सीखें।
गेमर स्ट्रेच टिप्स
आप ऐसे आंदोलनों की तलाश कर रहे हैं जो आपके जोड़ों और स्नायुबंधन, उंगलियों से लेकर अग्रभागों तक ढीला हो। एक महान उदाहरण प्रार्थना खिंचाव है। अपनी कोहनी के साथ अपनी हथेलियों और उंगलियों को बाहर की ओर दबाएं। कम से कम 30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो, जबकि हल्के से अपने जुड़े हाथों को अपनी कलाई पर अधिक से अधिक खींचने के लिए नीचे की ओर धकेलें।
फिंगर-विशिष्ट व्यायाम भी एक अच्छी आदत है। सबसे सरल लेकिन वास्तव में प्रभावी उदाहरण तथाकथित अंगूठे एक्सटेंसर खिंचाव है। आप बस अपने अंगूठे को अपनी हथेली के सामने रखते हैं और इसे अपनी बाकी उंगलियों से लपेटते हैं। फिर धीरे से अपनी मुट्ठी को पिंकी की तरफ झुकाएं।
ये सभी अभ्यास हैं जो आप दिन भर कर सकते हैं वह भी इसके बारे में सोचे बिना। हालाँकि, इस वीडियो में Esports Healthcare नोटों के रूप में, उनमें से कोई भी चोट लगने वाली नहीं है। अपने जोड़ों को उनकी सीमा से आगे न बढ़ाएं।
गेमर स्ट्रेंथ टिप्स
नियंत्रक में एक मजबूत पकड़ प्रतिक्रिया समय को अधिक से अधिक लचीले हाथों को प्रभावित करती है। आप कुछ भार उठा सकते हैं, लेकिन गेमर्स के लिए कहीं अधिक सरल और सटीक अभ्यास हैं। उदाहरण के लिए, अपनी उंगलियों को रबर बैंड के पाश में रखें। फिर उन्हें बाहर फैलाएं जहां तक आप बैंड के प्रतिरोध के खिलाफ हो सकते हैं। अपनी अंगुली की मांसपेशियों के निर्माण की इच्छा के अनुसार दोहराएं।
यहां तक कि किसी तरह का एक लचीला बार उपयोगी है। इसे पकड़ते समय, इसे अपने अंगूठे से ऊपर की ओर धकेलने का प्रयास करें। इस आंदोलन को दोहराने से अंक मजबूत होता है। वैकल्पिक रूप से, बार के एक छोर को पकड़ें, जबकि दूसरा छोर एक मेज पर रहता है। अपनी कोहनी के साथ टेबल पर भी सेट करें, बार को अपने आप झुकाने की कोशिश करें। कुछ इंच आपके पूरे हाथ को फ्लेक्स करने के लिए करेंगे।
एक्स्ट्रा स्ट्रेंथ के लिए हैंड एक्सरसाइज खरीदें
अपनी पकड़ मजबूत करने को लेकर आप कितने गंभीर हैं, इस पर निर्भर करता है कि बाजार विकल्पों से भरा है। एक विश्वसनीय विकल्प, हालांकि, Django हाथ व्यायाम करने वाले की तरह एक उपकरण है । इसके स्प्रिंग्स आपकी उंगली के साथ-साथ हाथ और अग्र-भाग का काम करते हैं। एर्गोनोमिक और पॉकेट-साइज़ डिज़ाइन इसे एक आसान गेमर का साथी बनाता है।
2. विशिष्ट गेमिंग स्टाइल्स के माध्यम से अपनी सजगता और परिशुद्धता को प्रशिक्षित करें
एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या के अलावा, अभ्यास आपकी प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। आपको गेमप्ले की विशिष्ट शैलियों की आवश्यकता होती है जो दबाव में सटीक, हाथ-आंख समन्वय और रणनीतिक सोच जैसे कौशल का विकास करते हैं।
सामरिक पहले व्यक्ति निशानेबाजों की तेज और आकर्षक गति एकदम सही है, खासकर जब आपको अन्य खिलाड़ियों के साथ भी सहयोग करने की आवश्यकता होती है। गोली मारो उन्हें खिताब अपने सजगता वार्मिंग में के रूप में प्रभावी हैं। और फिर आपके पास लड़ाई रॉयल गेम है जो कौशल और ध्यान भंग करते हैं।
3. पेयजल और स्वस्थ भोजन खाने से धीरज बनाएँ
यह देखते हुए कि गेमिंग कितना तीव्र हो सकता है, आखिरी चीज जिसे आप चाहते हैं वह है आपका शरीर कम ऊर्जा से दुर्घटनाग्रस्त होना। स्वस्थ भोजन की आदतें जैसे ताजे खाद्य पदार्थ और नियमित लेकिन अच्छी तरह से समय पर भोजन क्षेत्र के विशेषज्ञों के शीर्ष सुझावों में से एक हैं। बेहतर ईंधन, लंबा और बेहतर आप खेल सकेंगे।
शक्कर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ एक गेमर के दिमाग और शरीर के लिए अच्छे नहीं हैं, लेकिन जलयोजन निश्चित रूप से है। यह आपके स्वास्थ्य और सतर्कता के लिए महत्वपूर्ण है। और जब हम जलयोजन कहते हैं, तो हमारा मतलब पानी से है। सोडा, कॉफी और अन्य लोकप्रिय पेय जंक फूड के रूप में आपकी प्रतिक्रिया समय के लिए उतने ही बुरे हैं।
4. फास्ट रिएक्शन के लिए अपने हाथों को गर्म रखें
ठंडे हाथ सबसे आम गेमिंग समस्याओं में से एक हैं जो आपकी सजगता में भी बाधा डालते हैं। चाहे वह कम हीटिंग या रक्त परिसंचरण से हो, इसके मुकाबला करने के बहुत सारे तरीके हैं। त्वरित समाधान में थोड़ी देर के लिए गर्म पेय को पकड़ना और अपने हाथों को एक साथ रगड़ना शामिल है।
एनवाओ गेमिंग के अनुसार, एक अधिक गहन विधि में आपके हाथों को ठंड के पानी में डूबाना शामिल है, जो आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में शरीर को झटका देता है। अपने आप को गर्म रखने का एक और विश्वसनीय तरीका है, एक बार फिर, व्यायाम के माध्यम से; प्रो गेमर्स के लिए एक मानक दिनचर्या।
गर्मी और आराम के लिए गेमिंग दस्ताने खरीदें
गेमिंग के दौरान अतिरिक्त आराम के लिए, विशेष उपकरणों में निवेश करें। हैंड वार्मर जैसी चीजों के अलावा, आपको दस्ताने की एक गुणवत्ता जोड़ी मिल सकती है। जब यह डिजाइन सबसे अच्छा होता है, तो राय अलग होती है, लेकिन कॉम्फी ब्रेस के कम्प्रेशन ग्लव्स जैसे कुछ आपकी अधिकांश उंगलियों को कॉम्फी, कोल्ड-ब्लॉकिंग फैब्रिक के साथ कवर करेंगे।
5. अच्छी दूरी और आसन के साथ पीठ और आंखों के दर्द से बचें
जब मज़ा आ रहा है, तो सही बैठना भूल जाना आसान है। लेकिन आपकी आंखें और पीठ- न सिर्फ आपकी प्रतिक्रिया के समय- अंतत: प्रभाव महसूस करेंगे। दूरी के संदर्भ में, औसत 20 इंच का पीसी मॉनिटर एक हाथ की लंबाई के आसपास होना चाहिए। एक बड़े प्रदर्शन को पूरी तरह से और सुरक्षित रूप से आनंद लेने के लिए अधिक दूरी की आवश्यकता होती है।
आपका आसन आपके गेमिंग अनुभव के लिए भी मायने रखता है। इस बात पर निर्भर करते हुए कि आप कुर्सी या सोफे पर खेल रहे हैं, यहाँ कुछ बुनियादी बिंदु याद रखने हैं:
- अपने कंधों के साथ सीधे बैठें और ठोड़ी को ऊपर उठाएं।
- अपनी बांहों को रिलैक्स रखें और कोहनियों पर लगभग 90 डिग्री पर झुकें।
- सुनिश्चित करें कि मॉनिटर का शीर्ष आपकी आंखों के साथ समतल है, इसलिए आप इसे नीचे देख रहे हैं।
अंतर्निहित समर्थन के लिए एक गेमिंग चेयर खरीदें
एर्गोनोमिक कुर्सी सभी गेमर्स के लिए एक और अच्छा निवेश है। वे आमतौर पर अधिकतम आराम के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, खासकर मुद्रा के संदर्भ में। उदाहरण के लिए, Hbada गेमिंग कुर्सी आपके पूरे शरीर का समर्थन करती है क्योंकि आप वापस बैठते हैं, लेकिन आप इसकी ऊंचाई, हेडरेस्ट और काठ का समर्थन भी समायोजित कर सकते हैं।
6. गेमिंग से नियमित ब्रेक लेकर फ्रेश रहें
फिर, वीडियो गेम अक्सर बंद करने और कई घंटों के लिए अलग रखने में बहुत मज़ा आता है। हालांकि, यह सच है, कि बहुत अधिक स्क्रीन समय आपके फोकस, नींद पैटर्न और बहुत कुछ के साथ गड़बड़ कर सकता है। आदर्श रूप से, औसत वयस्क गेमर को हर एक से दो घंटे में कंप्यूटर से ब्रेक लेना चाहिए।
बाहर बैठे। टहल लो। या कुछ स्ट्रेच करते हैं। एक ताजा दिमाग और दृष्टि आपकी प्रतिक्रिया के समय को बढ़ावा देगी। यदि आप बहुत लंबे गेमिंग सत्र के लिए प्रवण हैं, तो सख्त सीमाएँ निर्धारित करें। एक बार जब आप पांच घंटे मारते हैं, उदाहरण के लिए, कंप्यूटर को बराबर समय के लिए छोड़ दें। मॉनिटर के हानिकारक प्रभावों को रोकने के लिए कुछ नीले प्रकाश अवरुद्ध चश्मे में निवेश करने पर विचार करें।
अभ्यास और एक स्वस्थ दिनचर्या लाभ गेमिंग रिएक्शन टाइम्स
कितनी तेजी से अपने सजगता कर रहे हैं, जबकि गेमिंग सिर्फ इच्छाशक्ति का मामला नहीं है। आपको अपने शरीर को मजबूत और चुस्त रखने के लिए मिला है, इसलिए यह तेजी से आगे बढ़ता है जब उन सभी घंटों के अभ्यास के बाद मांसपेशियों की स्मृति में वृद्धि होती है।
पोषण और कंप्यूटर के उपयोग के मामले में अपने लिए स्वस्थ नियम स्थापित करना एक बड़ा हिस्सा निभाता है, जैसे दस्ताने और कुर्सियों जैसे उपकरण। यह सब आपकी प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाने में मदद करता है, गेमिंग दुनिया के तेजी से विकास और इसके लगातार विकसित होने वाले प्लेटफार्मों पर विचार करना चाहिए।