अगर आप कभी देर रात तक इंटरनेट स्क्रॉल करते रहे हों और सुबह उठने पर अस्वस्थ महसूस किया हो, तो आप भ्रम में नहीं हैं। कोपेनहेगन विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन में यह स्पष्ट रूप से बताया गया है कि आखिर क्यों इतने सारे युवा खराब नींद और बिगड़ते मानसिक स्वास्थ्य के दुष्चक्र में फंसे हुए प्रतीत होते हैं।
शोधकर्ताओं ने जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक आयामों में 29 परस्पर जुड़े कारकों और 175 कारण संबंधों की पहचान की है जो 18 से 40 वर्ष की आयु के युवा वयस्कों को मानसिक संकट के उन दुष्चक्रों में फंसा सकते हैं जिन्हें वे आत्म-पुष्टि करने वाले दुष्चक्र के रूप में वर्णित करते हैं ( यूराकअलर्ट के माध्यम से)।
स्क्रीन की आदतें स्थिति को और खराब कैसे करती हैं?
शोध से पता चलता है कि अत्यधिक स्क्रीन टाइम, विशेष रूप से रात में, केवल आपकी नींद को ही प्रभावित नहीं करता है। यह एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू कर देता है। सोशल मीडिया, स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म पर अधिक समय बिताना या एआई से चैट करना आमने-सामने की बातचीत को कम कर सकता है, जिससे अकेलापन और गहरा जाता है ।
अकेलापन अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकता है, जिससे आप बार-बार फोन का इस्तेमाल करने लगते हैं। वहीं, रात में स्क्रीन का इस्तेमाल नींद की गुणवत्ता को बिगाड़ता है , और खराब नींद अवसाद के लक्षणों को और भी बदतर बना देती है, जिससे एक ऐसा चक्र बन जाता है जो खुद को बढ़ावा देता रहता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि देर रात तक स्क्रीन देखने की आदत से अक्सर अस्वस्थ खानपान की आदतें विकसित होती हैं, और लोग उदासी और थकान से निपटने के लिए कैलोरी से भरपूर स्नैक्स का सहारा लेते हैं। खान-पान में ये बदलाव, लगातार नींद की कमी के साथ मिलकर, वजन बढ़ने और सूजन का कारण बन सकते हैं, जो अवसाद को और भी बढ़ा देते हैं।
एक बुरी आदत को सुधारना उस चक्र को तोड़ने के लिए क्यों पर्याप्त नहीं है?
शोधकर्ताओं ने स्पष्ट किया है कि यह मॉडल कोई पूर्ण समाधान नहीं है। इसमें सभी संभावित प्रभावों को शामिल नहीं किया गया है, और सभी 175 संबंधों का व्यवस्थित अध्ययन अभी तक नहीं किया गया है। आप ऑनलाइन उपलब्ध इंटरैक्टिव संस्करण के माध्यम से पूरे मॉडल का अध्ययन कर सकते हैं।
इससे यह बात स्पष्ट हो जाती है कि किसी युवा को सिर्फ फोन नीचे रखने या जल्दी सोने के लिए कहना शायद ही कभी कारगर क्यों होता है। समस्या सिर्फ एक बुरी आदत नहीं है। यह आदतों, भावनाओं और परिस्थितियों का एक जाल है जो एक दूसरे को इस तरह से मजबूत करते हैं कि इसे अकेले सुलझाना वाकई मुश्किल है।