आप अपनी घड़ी से "छुट्टी मांग सकते हैं"।
वॉचओएस 11 की नवीनतम रिलीज में, ऐप्पल ने गतिविधि रिकॉर्ड रिंग में अधिक अनुकूलन विकल्प जोड़े हैं, जिसमें निरंतर रिकॉर्ड पदकों को प्रभावित किए बिना रिंग को एक दिन, एक सप्ताह या उससे भी अधिक समय तक रोकने में सक्षम होने का नया फ़ंक्शन शामिल है।
यह जल्द ही ऐप्पल वॉच की सबसे अधिक प्रशंसित नई सुविधाओं में से एक बन गया है। इससे पहले, लगभग हर कुछ महीनों में विदेशी मंच रेडिट पर ऐप्पल वॉच में एक प्रशिक्षण रिंग पॉज़ फ़ंक्शन जोड़ने के लिए पोस्ट होते थे। हर पोस्ट में सैकड़ों होते थे उपयोगकर्ता चर्चाओं में भाग लेते हैं.
एक फ़ंक्शन जो आपको अपनी घड़ी से "छुट्टी मांगने" की अनुमति देता है वह इतना ध्यान क्यों आकर्षित करता है?
लोगों को डेटा में बदलना और खेल को संकेतक में बदलना आलसी डिजाइन हैं।
शायद उन लोगों के लिए जिन्हें फिटनेस के लिए Apple वॉच का उपयोग करने की आदत नहीं है, यह एक बहुत ही अजीब सुविधा है – काम से समय निकालना सामान्य बात है, लेकिन आपको व्यायाम करने के लिए घड़ी पहनते समय भी "समय निकालना" पड़ता है?
ये थोड़ा हास्यास्पद है.
हालाँकि, कई लोग जो फिटनेस के लिए जाँच करने पर जोर देते हैं, उनके लिए "छुट्टी माँगना" फ़ंक्शन एक बहुत ही व्यावहारिक कार्य है, क्योंकि कई लोगों के लिए, स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करना एक प्रकार का "मनोवैज्ञानिक दबाव" बन गया है। Reddit पर एक नेटिजन ने कहा:
यह निश्चित रूप से एक "मनोवैज्ञानिक मुद्दा" है, लेकिन अगर ऐप्पल वॉच में विश्राम दिवस समारोह होता, तो मुझे नहीं लगता कि यह आत्म-धोखा था और मैं इस पर कायम रह सकता हूं।
कई घरेलू नेटिज़न्स ने यह भी कहा कि फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उन्होंने एक प्रकार का "बंद-लूप जुनूनी-बाध्यकारी विकार" विकसित किया है:
कुछ उपयोगकर्ताओं ने तो यहां तक कहा कि उन्हें अपनी Apple वॉच छोड़नी पड़ी क्योंकि वहां कोई विश्राम दिवस समारोह नहीं था:
बीमारी के कारण मेरी जीत की लय में रुकावट ने मुझे एहसास दिलाया कि मैं केवल अपने जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लिए व्यायाम बंद कर रहा हूं, अपने स्वास्थ्य के लिए नहीं।
इन परेशानियों के संबंध में, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक एडवर्ड डेसी उन्हें "अति-औचित्य प्रभाव" कहते हैं:
जब किसी ऐसी गतिविधि में बाहरी प्रोत्साहन शामिल किए जाते हैं जो अन्यथा आंतरिक प्रेरणा से प्रेरित होती है, तो यह गतिविधि में आंतरिक रुचि को कम कर देती है।
उन्होंने एक बार ऐसा प्रयोग किया था——
सबसे पहले, कई कॉलेज के छात्रों को दो समूहों में विभाजित किया गया था और प्रतिभागियों को एक घन पहेली को इकट्ठा करने के लिए कहा गया था, जो प्रतिभागियों ने स्वेच्छा से पहेली पर बिताया था, उन्हें बेसलाइन डेटा के रूप में दर्ज किया गया था, जो उनकी आंतरिक प्रेरणा का प्रतिनिधित्व करता था।
फिर प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया: एक समूह को पहेली को पूरा करने के लिए नकद इनाम मिला; दूसरे समूह ने पहले की तरह पहेली को पूरा किया लेकिन बिना किसी इनाम के। अंत में, सभी प्रतिभागियों ने बिना किसी बाहरी हस्तक्षेप के पहेली कार्य को फिर से पूरा किया और लिया गया समय रिकॉर्ड किया गया।
परिणामों से पता चला कि जिन प्रतिभागियों को नकद इनाम मिला, उन्होंने तीसरे चरण में पहेली पर स्वेच्छा से काम करने में काफी कम समय बिताया, यह दर्शाता है कि बाहरी इनाम हटा दिए जाने पर उनकी आंतरिक प्रेरणा कम हो गई। इसके विपरीत, जिन प्रतिभागियों को बोनस नहीं मिला, उन्होंने तीसरे चरण में चरण 1 के समान प्रदर्शन किया, उनकी आंतरिक प्रेरणा में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं हुआ। हमें आंतरिक प्रेरणा पर बाहरी प्रोत्साहनों का सूक्ष्म प्रभाव दिखाएँ।
वास्तव में, हर कोई अच्छे काम और आराम और व्यायाम के महत्व को जानता है, लेकिन वास्तविक समस्या यह है कि फिटनेस अंततः एक कठिन और सही चीज है, ज्यादातर लोगों के लिए, दीर्घकालिक व्यायाम की आदतों को बनाए रखना कोई आसान काम नहीं है।
इसलिए Apple ने व्यायाम की मूल अमूर्त मात्रा को एक दृश्य "रिंग" में बदलने के लिए एक गेमिफिकेशन डिज़ाइन तंत्र पेश किया, जो मूल रूप से उबाऊ व्यायाम को एक गेम कार्य में बदल देता है – तीन रिंगों को बंद करना।
कार्यों को पूरा करने के प्रोत्साहन प्रभाव को मजबूत करने के लिए, ऐप्पल ने बड़ी संख्या में उत्कृष्ट "खेल पदक" डिजाइन किए हैं, उपयोगकर्ता उपलब्धियों को साझा कर सकते हैं और परिवार और दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं, इस प्रकार पारस्परिक अनुस्मारक और सामान्य प्रगति का माहौल बना सकते हैं।
हालाँकि, इस प्रोत्साहन तंत्र के साथ एक समस्या भी है: इस प्रक्रिया में, कई लोग धीरे-धीरे खेल की आंतरिक प्रेरणा (स्वास्थ्य और खुशी) को रिंग और बैज के पीछा करने के बाहरी पुरस्कार में बदलना शुरू कर देते हैं। यह परिवर्तन व्यायाम को एक सहज, आनंददायक गतिविधि से एक ऐसे कार्य में बदल देता है जिसे किसी लक्ष्य या लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पूरा किया जाना चाहिए।
जैसे-जैसे समय बीतता है, जब अंगूठियां और बैज धीरे-धीरे अपनी ताजगी खो देते हैं, तो बाहरी प्रोत्साहनों का प्रभाव धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है, और इसके बजाय देसी के प्रयोग में छात्रों की तरह, उपयोगकर्ता स्वाभाविक रूप से अपना उत्साह खो देंगे।
जब Apple ने समस्या देखी, तो उसने जो समाधान प्रदान किया वह यह था कि लोगों को सिस्टम से "छुट्टी मांगने" की अनुमति दी जाए, यह एक बहुत ही मानवीय विकल्प प्रदान करता था, लेकिन वास्तव में यह स्पष्ट रूप से सिर्फ एक "आलसी" व्यवहार था।
क्योंकि इस आधार पर कि उपयोगकर्ता के खेल लक्ष्यों को बाहरी प्रेरणाओं द्वारा अपहरण कर लिया गया है, "छोड़ना" फ़ंक्शन वास्तव में सिस्टम पर दबाव से केवल एक अल्पकालिक बचाव है, यह अभी भी होने की दुविधा से बच नहीं सकता है प्रौद्योगिकी और तंत्र द्वारा अपहरण कर लिया गया। उपयोगकर्ता अभी भी स्वास्थ्य और व्यायाम के प्रति प्रेम के बजाय सिस्टम के इनाम तंत्र से प्रेरित होते हैं।
यह निस्संदेह एक समस्या है, लेकिन कई निर्माता उपयोगकर्ताओं का ध्यान शरीर और व्यायाम पर वापस लाने के लिए अपनी रणनीतियों को बदलने की कोशिश कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, फिटबिट और गार्मिन जैसे ब्रांडों ने एक व्यापक "तत्परता स्कोर" लॉन्च किया है जो पिछली रात की नींद की गुणवत्ता, नींद का समय, हाल के व्यायाम की तीव्रता और आवृत्ति आदि को एकीकृत करता है, ताकि उपयोगकर्ताओं को उनकी शारीरिक पुनर्प्राप्ति स्थिति और कड़ी गतिविधियों के लिए तैयारी को समझने में मदद मिल सके। अधिक जानकारीपूर्ण प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति निर्णय लेने के लिए स्तर।
जब तत्परता स्कोर अधिक होता है, तो उपयोगकर्ताओं को उच्च तीव्रता पर प्रशिक्षण करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह इंगित करता है कि उनका शरीर अच्छी तरह से ठीक हो रहा है, जबकि जब स्कोर कम होता है, तो अत्यधिक प्रशिक्षण या चोट से बचने के लिए कम तीव्रता वाली गतिविधियों या आराम का विकल्प चुनने की सिफारिश की जाती है। .
इस सुविधा का उद्देश्य उपयोगकर्ताओं को अपने स्वास्थ्य और फिटनेस योजनाओं को अनुकूलित करने में मदद करना है, यह सुनिश्चित करना है कि सही गतिविधियां सही समय पर की जाएं, जिससे समग्र स्वास्थ्य और प्रदर्शन में सुधार हो। कुछ उपयोगकर्ताओं ने कहा:
यदि यह Apple वॉच की सुविधाओं जैसे संदेशों का उत्तर देने और सिरी का उपयोग करने के लिए नहीं होता, तो मैं अभी भी अपने फेनिक्स का उपयोग कर रहा होता।
ऐप्पल के ओपन कस्टम रिंग फ़ंक्शन की तुलना में, यह दृष्टिकोण समस्या को सामने रखता है, बोलने के लिए डेटा का उपयोग करता है, जिससे उपयोगकर्ताओं को अपनी स्थिति को समझने और स्वतंत्र विकल्प चुनने की अनुमति मिलती है, जो स्पष्ट रूप से एक अच्छा समाधान है।
इसके अलावा, जेंटलर स्ट्रीक फिटनेस ट्रैकर, जिसने हाल ही में ऐप्पल डिज़ाइन अवार्ड जीता है, भी अच्छा काम करता है। इसकी सबसे बड़ी विशेषता शारीरिक फिटनेस स्तर और थकान के स्तर को सहजता से प्रदर्शित करने के लिए ग्रीन चैनल का उपयोग है क्रमशः आपके शारीरिक फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त व्यायाम की तीव्रता, उस दिन व्यायाम की मात्रा और आपकी शारीरिक फिटनेस स्थिति के बीच संबंध को इंगित करने के लिए बिंदु की स्थिति का उपयोग करें:
- ऊपर अंधेरा क्षेत्र: बहुत कठिन व्यायाम करना
- मध्य: व्यायाम की तीव्रता बहुत उपयुक्त है
- नीचे: आप पहले से ही किनारे पर सपाट लेटे हुए हैं
▲ खाली घेरा दर्शाता है कि उस दिन प्रशिक्षण है, और भरा हुआ घेरा दर्शाता है कि उस दिन कोई प्रशिक्षण नहीं है।
आधिकारिक विवरण के अनुसार, इस डिज़ाइन का कारण यह है कि लोगों की शारीरिक फिटनेस का स्तर प्रशिक्षण के साथ पूरी तरह से सकारात्मक रूप से संबंधित नहीं है। भले ही आप हर दिन ध्यान दें, यदि व्यायाम की तीव्रता पर्याप्त नहीं है, तो आपका शारीरिक फिटनेस स्तर नहीं बढ़ सकता है, शरीर के व्यायाम और आराम की लय को उचित रूप से व्यवस्थित करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
इसलिए, जेंटलर स्ट्रीक में न केवल व्यायाम चेक-इन की अवधारणा है, बल्कि उपयोगकर्ताओं को याद दिलाने के लिए "आज आराम करें" फ़ंक्शन भी है: आराम करना है या व्यायाम करना है, यह उनकी अपनी स्थिति के आधार पर व्यापक रूप से तय किया जाना चाहिए – उनकी भावनाओं का पालन करें।
कुछ उपयोगकर्ताओं ने कहा कि उन्हें जेंटलर स्ट्रीक इसलिए पसंद है क्योंकि इसमें आराम के दिन और "बीमार/घायल" विकल्प हैं।
वास्तव में, जेंटलर स्ट्रीक को इतनी अच्छी तरह से प्राप्त होने का कारण यह है कि यह एक "चेक-इन ऐप" नहीं है जो व्यायाम के लिए मजबूर करता है, बल्कि इसे शारीरिक स्थिति के "बैरोमीटर" के रूप में डिज़ाइन किया गया है।
उपयोगकर्ता की शारीरिक स्थिति को सहज तरीके से प्रस्तुत करके, यह न केवल उपयोगकर्ता को व्यायाम की पहल लौटाता है, बल्कि उपयोगकर्ताओं को व्यायाम में अपनी वृद्धि देखने की भी अनुमति देता है, जो व्यायाम के लिए लोगों के आंतरिक उत्साह को उत्तेजित करने का एक अच्छा प्रयास है।
प्राकृतिक दैनिक जीवन की ओर लौटें और प्रौद्योगिकी के अतिक्रमण का विरोध करें
वास्तव में, चाहे हम इसकी परवाह करें या न करें, तकनीकी प्रणालियों और लोगों के बीच संबंध हमेशा अस्तित्व में रहा है, और यहां तक कि प्रौद्योगिकी के विकास के साथ यह हमारे जीवन के साथ एकीकृत हो गया है।
प्रौद्योगिकी के अमेरिकी दार्शनिक अल्बर्ट बोर्गमैन ने अपनी पुस्तक "द फिलॉसफी ऑफ टेक्नोलॉजी" में वास्तविकता को तीन प्रकारों में विभाजित किया है: प्राकृतिक वास्तविकता, सांस्कृतिक वास्तविकता और तकनीकी वास्तविकता।
प्राकृतिक वास्तविकता कुछ प्राकृतिक घटनाएँ हैं जिन्हें हम देखते हैं; सांस्कृतिक वास्तविकता भाषा, कला, धर्म, कानून आदि के माध्यम से अर्थ और मूल्य से भरी दुनिया का निर्माण करती है और तकनीकी वास्तविकता को उपकरणों, मशीनों, बुनियादी ढांचे, सूचना प्रौद्योगिकी आदि के माध्यम से बदल दिया जाता है। मानव जीवन की परिस्थितियाँ और सामाजिक संरचना।
ये तीन वास्तविकताएं हमारे आधुनिक समाज के चेहरे और इंसानों के जीने के तरीके को आकार देने के लिए मिलकर काम करती हैं।
लेकिन कई मामलों में, जब प्रौद्योगिकी हमारा "दैनिक जीवन" बन जाती है, तो यह धीरे-धीरे हमारे जीवन से प्राकृतिक "दैनिक जीवन" भी छीन लेती है।
उदाहरण के लिए, शहरी आवागमन मानचित्र पर दो "बिंदुओं" में विस्तृत यात्रा को सरल बनाता है, हालांकि सोशल मीडिया ने सूचना विनिमय की दक्षता में सुधार किया है, लेकिन इसने आमने-सामने संचार और गहराई से पढ़ने में रुचि को भी एक निश्चित सीमा तक बदल दिया है। क्षेत्र…
यह केवल घड़ी या पंच-इन प्रोत्साहन डिजाइन का मामला नहीं है, बल्कि जीवन के सभी पहलुओं में प्रौद्योगिकी के प्रवेश का परिणाम है।
एक और विशिष्ट उदाहरण हाल ही में रिलीज़ हुई कॉमेडी फिल्म "रेट्रोग्रेड लाइफ" है। एक डिलीवरीमैन के जीवन के बारे में बनी इस फिल्म में न केवल एक मनमोहक शैली है, बल्कि इसमें जू झेंग और जिया बिंग जैसे जाने-माने कलाकार भी हैं। रिलीज़ होने से पहले भी, आप अक्सर आधिकारिक द्वारा जारी किए गए कुछ मज़ेदार या दिल छू लेने वाले क्लिप देख सकते हैं लघु वीडियो प्लेटफार्म.
हालाँकि, कई नेटिज़न्स ने इसे देखने के बाद इसे नहीं खरीदा, यह सोचकर कि यह फिल्म एक घिसी-पिटी सनसनीखेज फिल्म बनने की संभावना है जो डिलीवरी श्रमिकों की वास्तविक दुर्दशा को सीधे नहीं देखती है, और महत्वपूर्ण और तुच्छ से बचने का संदेह है। वास्तविक जीवन में डिलीवरी श्रमिकों के लिए, जीवन में कठिनाइयों के अलावा, एल्गोरिदम द्वारा प्रस्तुत तकनीकी प्रणाली ने भी सीमा पार कर ली है, कंपनी की दक्षता की अत्यधिक खोज के कारण डिलीवरी कर्मचारी "सिस्टम में फंस गए हैं।"
जाहिर है, तकनीकी प्रणालियाँ साध्य के बजाय परिणाम प्राप्त करने के केवल उपकरण और साधन हैं, और एक इंसान होने का अनुभव सबसे महत्वपूर्ण है।
अपनी पुस्तक "टेक्नोलॉजी एंड वर्चु: ए फिलॉसॉफिकल गाइड टू ए डिजायरेबल फ्यूचर" में, एडिनबर्ग विश्वविद्यालय में दर्शनशास्त्र के प्रोफेसर और कृत्रिम बुद्धिमत्ता नीतिशास्त्री शैनन वैलोर ने "प्रौद्योगिकी को समझने" की क्षमता को "तकनीकी गुण" कहा है और कहा है:
प्रौद्योगिकी के साथ अच्छी तरह से कैसे रहा जाए, विशेष रूप से वे प्रौद्योगिकियां जो अभी भी उभर रही हैं, अभी तक स्थिर नहीं हुई हैं, और मानव पर्यावरण में निर्बाध रूप से अंतर्निहित हैं, एक विशेष गुण है जिसे गहन प्रौद्योगिकीकरण के युग में लोगों को विकसित करने की आवश्यकता है।
खेल चेक-इन उत्पादों की तरह, एक संकेतक से उत्पाद को वापस कैसे लाया जाए जो स्वस्थ जीवन प्राप्त करने के लिए एक उपकरण की दक्षता का पीछा करता है और उपयोगकर्ताओं के पदक की खोज के पीछे की वास्तविक जरूरतों का पता लगाता है, यह वास्तव में तलाशने लायक प्रस्ताव है।
क्या तुम्हें सचमुच उस छोटे पदक की परवाह है? एक बेहतर आत्म ही सर्वोत्तम पुरस्कार है।
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