पुरानी फिल्मों में, जो बच्चे झुकते थे, वे एक शासक की तेज दरार या डेस्क के किनारे पर थप्पड़ मारने वाली किताब के साथ वापस आ जाते थे। हम में से अधिकांश ने ऐसा नाटक कभी नहीं देखा, लेकिन शायद हम सभी ने सुना है कि हमारे माता-पिता हमें सीधे बैठने के लिए कहते हैं और चेतावनी देते हैं कि झुकना हमें चर्च की घंटी बजाने के अलावा कुछ नौकरी की संभावनाओं के साथ मूर्खतापूर्ण कुबड़ा बनने की ओर ले जाएगा।
जहां आसन हम सभी को बेहतर बनाता है, वहीं अच्छे आसन का भी शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह मांसपेशियों को तनावग्रस्त होने से बचाता है और दर्द, तनाव और भविष्य की स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन हममें से ज्यादातर लोग खुद को झुकते हुए नहीं देख सकते हैं, इसलिए किताब-थप्पड़ मारने के अलावा, हम अपने आसन को कैसे सुधार सकते हैं?
ऐसे कई कोंटरापशन, बेल्ट और स्ट्रैप्स हैं जो आपको अधिक सही ढंग से सीधा रखने में मदद करते हैं, लेकिन चूंकि हम यहां डिजिटल ट्रेंड्स में सभी तकनीक के बारे में हैं, इसलिए हम स्मार्ट, अधिक कनेक्टेड विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करेंगे और कुंजी का उत्तर देंगे। प्रश्न: क्या स्मार्ट पोस्चर-करेक्टिंग डिवाइस काम करते हैं?
स्मार्ट पोस्चर-करेक्टिंग डिवाइस क्या है?
संक्षेप में, शरीर पर एक स्मार्ट मुद्रा-सुधार करने वाला उपकरण पहना जाता है, एक छोटे सेंसर का उपयोग करके आपके आसन की निगरानी करता है, और यदि आप झुकते हैं या झुकते हैं तो आपको सचेत करेंगे। वे आम तौर पर समायोज्य होते हैं और आपकी खुद की आधार रेखा पर कैलिब्रेट किए जा सकते हैं, इसलिए यदि आपके पास पहले से ही थोड़ा सा बुनियादी झुकाव है तो कोई जुर्माना नहीं है। इस तकनीक में सबसे बड़ा नाम Upright है, जो Upright Go और Upright Go S को बनाता है। अंगूठे के आकार के ये छोटे पॉड तकनीक के माध्यम से बेहतर मुद्रा का वादा करते हैं।
स्मार्ट पोस्चर-करेक्टिंग डिवाइस कैसे काम करता है?
अपराइट गो जैसे स्मार्ट पोस्चर-करेक्टिंग डिवाइस में छोटे मूवमेंट सेंसर होते हैं और इन्हें पीठ पर पहना जाता है, या तो इसे सीधे त्वचा पर एक सौम्य रिमूवेबल एडहेसिव के साथ लगाया जाता है, या एक डोरी पर जो आपकी पीठ के नीचे लटकती है। अधिकांश भाग के लिए, ईमानदार बहुत असतत है। यदि आप ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहते हैं, तो चिंता न करें; आप डिवाइस को कपड़ों के नीचे नहीं देख सकते।
एक साथी ऐप का उपयोग करके Upright को कैलिब्रेट किया जाता है। डिवाइस में लगे सेंसर आपके और आपकी अनूठी मुद्रा के लिए एक आधार रेखा बनाते हैं, फिर जब आप बहुत आगे झुकते हैं, झुकते हैं, या झुकते हैं, तो आप इसे आपको सचेत करने के लिए सेट कर सकते हैं। अलर्ट डिवाइस पर हल्के कंपन के रूप में आते हैं जो सीधे बैठने के लिए एक अनुस्मारक हैं – यहां कोई चौंकाने वाला शासक नहीं है!
अनुभव को और अधिक सरल बनाने के लिए, Upright आपको एक अंक देता है और आपकी प्रगति को दैनिक रूप से ट्रैक करता है यह देखने के लिए कि आपकी मुद्रा में कैसे सुधार हो रहा है।
तो … क्या एक स्मार्ट मुद्रा-सुधार करने वाला उपकरण वास्तव में काम करता है?
मुझे Upright के उपकरणों में से एक को आज़माने का मौका मिला, जिसमें हाल ही में Upright Go S की समीक्षा करना शामिल है। पहले तो मुझे संदेह हुआ, मुख्यतः क्योंकि मुझे लगा कि मेरी मुद्रा पहले से ही बहुत बढ़िया थी। लेकिन एक बहुत दिनों के बाद एक गले में खराश और पीठ में दर्द के साथ डेस्क पर एक लंबा कार्यकाल लपेटने के बाद, मैंने फैसला किया कि शायद थोड़ी कोचिंग क्रम में थी।
मेरे आश्चर्य के लिए, ईमानदार ऐप ने दिखाया कि एक ईमानदार डिवाइस के साथ अपने पहले दिनों के दौरान मैंने जितना सोचा था उससे कहीं अधिक झुक रहा था। मुझे बहुत सारे कंपन और अलर्ट मिले कि मैं आलसी और कुबड़ा हो रहा था – इस बिंदु तक कि मुझे ब्रेक के लिए डिवाइस को बंद करना पड़ा!
अगले दिन बेहतर थे। मैंने अपने "स्लाउच ज़ोन" को समायोजित किया ताकि मुझे 100% आसन सही न हो। यह संभव है कि डिवाइस आपके लिए सख्त या थोड़ा अधिक क्षमाशील हो, और जैसे-जैसे आप सुधार करते हैं, आप तीव्रता को डायल कर सकते हैं।
अपने अबाध "उच्च स्कोर" को हराने के लिए दृढ़ संकल्प, मैंने अगले दिन अपना सर्वश्रेष्ठ ऑड्रे हेपबर्न प्रभाव करते हुए बिताया और अपने परिणामों में सुधार किया। दूसरी बात जो मैंने देखी वह यह थी कि मेरी पीठ की अलग-अलग मांसपेशियों में दर्द हो रहा था, लेकिन वे वही थीं जिनका मुझे उपयोग करना चाहिए, सच में, इसलिए मुझे पता था कि कुछ बेहतर के लिए बदल रहा है।
कुछ दिनों के बाद मैंने निश्चित सुधार किए थे और इसे साबित करने के लिए ऐप में मेरे ईमानदार स्कोर थे। लेकिन बड़ा सुधार इस बात की जागरूकता थी कि मैं नियमित रूप से कैसे बैठता हूं, और अपने डेस्क के एर्गोनॉमिक्स के बारे में। तो क्या एक स्मार्ट पोस्चर ट्रेनर ने मेरे लिए काम किया? जरूर किया।
मैंने कुछ बदलाव करने का फैसला किया: मैंने एक रॉकिंग फुटरेस्ट, अपनी स्क्रीन को उठाने के लिए एक शानदार मॉनिटर आर्म और जिस हार्ड कुर्सी पर मैं बैठा हूं उसे नरम करने के लिए एक कुशन खरीदा। मैं एक वायरलेस वर्टिकल माउस का भी बहुत बड़ा समर्थक हूं, जिसने मेरे उपयोग के पहले दिन को पूरा करने के बाद, मेरे लिए कार्पल टनल सिंड्रोम की किसी भी गड़गड़ाहट को समाप्त कर दिया है।
सच्चाई: मैं अब हर दिन अपना Upright Go S नहीं पहन रहा हूं। मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि मुझे ऐसा लगता है कि इसने मुझे मेरी आदर्श डेस्क मुद्रा को जानने के लिए प्रशिक्षित किया है। मैं इसे कुछ महीनों में फिर से पहनूंगा ताकि मेरी मुद्रा पर एक चेक-इन किया जा सके और यह सुनिश्चित किया जा सके कि मैंने जो अच्छी आदतें विकसित की हैं, वे मेरे साथ रहें।