कल्पना कीजिए कि आप एक सड़क के किनारे बैठे हैं। आपका काम वहाँ बैठना और कारों को तेजी से जाते देखना है। कारें आपके विचार हैं। यह आसान लगता है, है ना? लेकिन हम अक्सर ट्रैफिक के कारण असहज महसूस करते हैं, इसलिए हम कुछ कारों को निलंबित करने या कुछ कारों का पीछा करने के लिए भाग जाएंगे, यह भूलकर कि हमारा काम बस वहीं बैठना है।
नेटफ्लिक्स की "मेडिटेशन एंड माइंडफुलनेस गाइड" इस रूपक का उपयोग हमें यह बताने के लिए करती है कि "ध्यान" क्या है।
ऐसा करना वाकई मुश्किल है। कल्पना कीजिए कि पिछली बार आपने अपने फोन या अन्य स्क्रीन को देखे बिना, या कुछ भी सोचे बिना, चुपचाप सांस लेने पर ध्यान केंद्रित किया था। वह कब था?
▲ चित्र से: हेडस्पेस
और आजकल जब ध्यान बहुत कम होता है, तो कई ध्यान ऐप आपके खंडित समय का डिजिटल रूप से उपयोग करना चाहते हैं ताकि आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सके।
ध्यान इतना जादुई नहीं है, यह सिर्फ एक प्रकार का आध्यात्मिक उपभोग है। यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो इसे जीवन की दरारों में एक पोर्टेबल स्थान के रूप में उपयोग किया जाएगा, और आपको इसके साथ अधिक आकर्षक रूप में सह-अस्तित्व की आदत हो जाएगी। हम सब अपने दांतों को ब्रश करते हुए, और लंच ब्रेक के दौरान मेट्रो में ध्यान में प्रवेश करने का प्रयास कर सकते हैं। यह हर समय, कभी भी, कहीं भी हो सकता है, सबके सामने खुले हाथ।
चित्र से: अनप्लैश
ध्यान, हर जगह, कभी भी, कहीं भी
यदि आप ध्यान के संपर्क में आ गए हैं, तो आपको माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और कबाजिन जैसे प्रमुख शब्द सुनने चाहिए थे। वास्तव में, हमें केवल यह जानने की जरूरत है कि उद्योग ध्यान को "मस्तिष्क की खोज और प्रशिक्षण" के एक तरीके के रूप में अधिक मानता है, "महत्वपूर्ण और सचेत हुए बिना वर्तमान की जागरूकता" पर जोर देता है।
दोस्तों क्या आपको सोने में परेशानी है, तनाव है, या घबराहट है, शायद मेडिटेशन ऐप खोलकर आजमाएं?
हेडस्पेस, 2010 में स्थापित, और कैलम, जो उससे दो साल छोटा है, संयुक्त राज्य अमेरिका में ऑनलाइन ध्यान बाजार में दो सबसे बड़े "यूनिकॉर्न" हैं। 2015 और 2019 के बीच, उन्हें लगातार शीर्ष 10 ध्यान ऐप में स्थान दिया गया, 2019 में क्रमशः 24 मिलियन और 13 मिलियन नए उपयोगकर्ता जोड़े गए।
चित्र से: सेंसरटॉवर
हेडस्पेस में प्रवेश करते हुए, आपको इसके डिज़ाइन, आपके चेहरे पर चमकते और कोमल रंगों से प्रभावित होना चाहिए, गोल कार्टून छवि सभी प्रशिक्षण सामग्री में "भाग लेती है"; साथ ही, हेडस्पेस ने सावधानीपूर्वक एक इनाम तंत्र तैयार किया है, जो विभिन्न शाखाएं प्रदान करता है कार्य हमें किसी भी समय अपनी प्रगति का एहसास कराते हैं, जैसे कि हम एक आरपीजी खेल में हैं, इसलिए हम खोज जारी रखने के लिए आकर्षित होते हैं।
▲ चित्र से: हेडस्पेस
शुरुआत में उल्लिखित "मेडिटेशन एंड माइंडफुलनेस गाइड" हेडस्पेस द्वारा लॉन्च किया गया था। यह वर्णन पूर्व बौद्ध भिक्षु और संस्थापकों में से एक एंडी पुद्दीकोम्बे द्वारा पूरा किया गया था। हेडस्पेस ने यूट्यूब और नेटफ्लिक्स जैसे कई प्लेटफॉर्म पर वीडियो, लेख और पॉडकास्ट तैयार किए हैं। यह उनकी सबसे अच्छी मार्केटिंग रणनीति है। एंडी का कम स्वर भी लोगों को उसके द्वारा बनाए गए वातावरण में लाने के लिए बहुत आसान है।
हेडस्पेस "मेडिटेशन एंड माइंडफुलनेस गाइड"। चित्र से: डौबन
Calm ने "बेडटाइम स्टोरी" फ़ंक्शन बनाया है। प्रत्येक कहानी की लंबाई 10 से 30 मिनट तक होती है। पढ़ने के मास्टर हर नींद या नींद की रात में आपका साथ देंगे। वॉल स्ट्रीट जर्नल ने बताया है कि लगभग आधे Calm उपयोगकर्ता मुख्य रूप से इसे ध्यान ऐप के बजाय स्लीप ऐप के रूप में उपयोग करते हैं।
शांत।
इसके विपरीत, घरेलू ध्यान बाजार अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है। अधिकांश ध्यान अनुप्रयोगों का जन्म 2016 के बाद हुआ था, लेकिन समय-समय पर ताजा रक्त दिखाई देता है। इस वर्ष बनाए गए ब्रांडों में हार्टली लैब और फ्लो मेडिटेशन शामिल हैं।
वे ध्यान की रूढ़िवादिता को भी तोड़ना चाहते हैं, ध्यान का अनुभव करने की सीमा को कम करना चाहते हैं, और ध्यान को "जीवन में अभ्यास" बनाना चाहते हैं, ताकि उपयोगकर्ता प्रेरित हों और जारी रखने के लिए इच्छुक हों।
ज्वार।
"टाइड" ऐप में वर्तमान जीवन दृश्यों और खंडित समय के साथ ध्यान को जोड़ती है, जिससे उपयोगकर्ता दैनिक राज्यों जैसे मास्क, लंच ब्रेक, मॉर्निंग एक्सरसाइज आदि में ध्यान अभ्यास में भाग ले सकते हैं; "फ्लो मेडिटेशन" उपयोगकर्ताओं को प्रोत्साहित करने के लिए एक साझा समुदाय बनाता है ध्यान अनुभव लॉग और अन्य रूपों के रूप में ध्यान अनुभव और लाभ साझा करें।
टाइड के संस्थापक लैंग किक्सू ने ऐ फैनर को बताया:
जीवन के दृश्यों के साथ संयुक्त ध्यान सामग्री, हम उन्हें "क्षण" कहेंगे, इस उम्मीद में कि अधिक से अधिक लोग कभी भी और कहीं भी ध्यान शुरू कर सकें, और ध्यान को उनके जीवन के साथ संबंध बनाने दें। हम ध्यान को एक खाली अवधारणा या पारंपरिक पाठ्यक्रम के रूप में व्यक्त नहीं करना चाहते हैं, लेकिन इसे एक बोधगम्य डिजाइन और अनुभव में बनाना चाहते हैं, जो जीवन के दृश्यों जैसे दांतों को ब्रश करने और आने-जाने के साथ संयुक्त है, और उपयोगकर्ता इसे कभी भी, कहीं भी उपयोग कर सकते हैं।
चित्र से: लुलुलेमोन
"कला में विशेषज्ञता" के ध्यान अनुप्रयोगों के अलावा, अन्य क्षेत्रों में भी कई उपभोक्ता ब्रांड हैं जो हमें जीवन शैली की आदत के रूप में ध्यान का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
योग परिधान ब्रांड लुलुलेमोन ने इस साल 9 अक्टूबर को "डायलॉग · गुड प्रैक्टिस" का लाइव प्रसारण शुरू किया। ब्रांड एंबेसडर लू जिंगशान ने दर्शकों को पहली बार ऑनलाइन योग ध्यान अभ्यास पूरा करने का नेतृत्व किया; अक्टूबर 2019 की शुरुआत में, लुलुलेमोन ने घोषणा की और इंटरेक्टिव होम फिटनेस सिस्टम मिरर मिरर के माध्यम से लुलुलेमोन इंटरएक्टिव ध्यान पाठ्यक्रम प्रदान करने में सहयोग करता है।
दर्पण।
ऐप्पल वॉच पर "माइंडफुलनेस" ऐप उपयोगकर्ताओं को सांस लेने और शरीर और दिमाग को जोड़ने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दिन में कुछ मिनट अलग करने की याद दिलाता है। कई सहयोगी जो मेरे संपर्क में रहे हैं या पहले से ही ध्यान से परिचित हैं, वे सभी इस सुविधा का उपयोग कर रहे हैं।
ध्यान कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे रातोंरात किया जा सकता है। अन्य कौशलों की तरह, इसके लिए अभ्यास और पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है। इसके लिए अक्सर व्यक्तिगत इच्छा और बाहरी उपकरणों के सहयोग की आवश्यकता होती है। ध्यान अनुप्रयोग भी इस जिम्मेदारी को लेने में प्रसन्न होते हैं। अधिकांश ध्यान ऐप सदस्यता-आधारित हैं, कुछ निःशुल्क सामग्री खोलते हैं, और आपको उन सभी को अनलॉक करने के लिए भुगतान करना होगा।
चित्र से: अनप्लैश
कुछ लोगों ने हमेशा ध्यान ऐप्स का उपयोग अनुस्मारक के रूप में किया है, और कुछ ने अपनी लय पाई है। एक Reddit netizen ने अपना अनुभव साझा किया:
अतीत में, निम्नलिखित प्रक्रियात्मक और संरचित मार्गदर्शन ने मुझे आसानी से ध्यान में प्रवेश करने की अनुमति दी है। अब मैं अंतराल सेट करने के लिए ध्यान ऐप को टाइमर के रूप में उपयोग करना पसंद करता हूं और इसे बिना निर्देशित खुले ध्यान के लिए उपयोग करता हूं। मेरे लिए, निश्चित समय की तुलना में केवल लंबे समय तक बैठने के लिए प्रतिबद्ध होना बहुत आसान है। मैं कैलेंडर में मैन्युअल रूप से ध्यान जोड़ सकता हूं। यदि हम मोबाइल फोन में लिप्त होना चाहते हैं, तो हम इसका उपयोग कुछ उपयोगी कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए कर सकते हैं।
ध्यान, समकालीन लोगों को जोड़ने वाला एक नया स्थान
शायद आपका सबसे उत्सुक प्रश्न अभी भी है: "ठीक है, मैं कोशिश करूँगा, लेकिन ध्यान वास्तव में क्या ला सकता है?"
ध्यान धर्म से उत्पन्न हुआ है, लेकिन ज़ेन के जन्मस्थान की तुलना में, आधुनिक पश्चिमी समाज इस खेल का पक्ष लेता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, ध्यान ने प्रति-सांस्कृतिक आंदोलनों की लोकप्रियता, सिलिकॉन वैली की जीवन शैली, हॉलीवुड और वॉल स्ट्रीट की समृद्धि का अनुभव किया है, और अंत में मोबाइल इंटरनेट लहर ले ली और डिजिटल रूप से दिखाई दी। माइंडफुलनेस को ध्यान की मुख्यधारा की शाखा के रूप में माना जाता है। इसके कुछ नैदानिक अनुसंधान और वैज्ञानिक प्रमाण हैं, और यह कई ध्यान उत्पादों की सैद्धांतिक जड़ है।
विभिन्न ध्यान अनुप्रयोगों की उद्यमशीलता की कहानियों को देखते हुए, कोई एक बहुत ही दिलचस्प बिंदु पा सकता है-कई संस्थापकों ने एक बड़े तनावपूर्ण क्षण का अनुभव किया है, और फिर विभिन्न कारणों से मुक्त हो गए हैं, यह याद करते हुए कि वे अतीत में ध्यान के संपर्क में थे, और निर्णय लिया उसके बाद ध्यान शुरू करें। जीवन की यात्रा अधिक लोगों के दिलों को रोशन करेगी।
शांत के संस्थापक। चित्र से: शांत
टाइड के संस्थापक, लैंग किक्सू, अपनी उद्यमशीलता की प्रक्रिया के दौरान चिंता, तनाव और गंभीर अनिद्रा से पीड़ित थे। उस समय, उन्हें माइंडफुलनेस मेडिटेशन के लिए फिर से उजागर किया गया था और उन्होंने डाउनस्ट्रीम मेडिटेशन उत्पाद बनाने का फैसला किया; हार्टली लैब के संस्थापक टीम के सदस्यों ने सबसे लयबद्ध इंटरनेट कंपनियों के रूप में सेवा की। त्वरित पोस्ट; शांत सह-संस्थापक माइकल एक्टन स्मिथ ने एक गेम ब्रांड की स्थापना की, जो हमेशा अपने मोबाइल फोन को सोने के लिए पकड़े रहता था, जब तक कि एक दिन वह खुद को पतन के कगार पर नहीं पाता।
वे शायद सभी महसूस करते हैं कि उन्हें उच्च दबाव से मुक्त होने की आवश्यकता है और वर्तमान स्थिति और भविष्य की दिशा के बारे में सोचने के लिए "स्थान" होना चाहिए।
चित्र से: शांत
ज्वार एक घरेलू ब्रांड है जो ध्यान उत्पादों के लिए "अंतरिक्ष" की अवधारणा को स्पष्ट रूप से लागू करता है। उनके विचार में, अंतरिक्ष के दो अर्थ हैं।
पहला "माइंड स्पेस" का निर्माण करना है। उत्तेजना। एक उत्तेजना पहले से ही एक बीमारी है, एक प्रतिगमन है, और थकान और थकावट का संकेत है।"
मिंग जो करना चाहता है वह "उत्तेजना" और "प्रतिक्रिया" के बीच एक दूरी रखना है, ताकि आपके पास एक छोटा विराम बटन हो और अपने आप से पूछें "मैं क्या कर रहा हूँ?" क्रोधित होने के बाद अवचेतन रूप से। आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है आवेगपूर्ण ढंग से ऐसा आदेश दें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है।
दूसरे, अंतरिक्ष ध्यान के वाहक को भी संदर्भित कर सकता है। वाहक केवल एक व्यक्तिगत टर्मिनल नहीं है, इसे अधिक लोगों, प्लेटफार्मों और दृश्यों से जोड़ा जाना है।
वीलाई ऑटोमोबाइल के सहयोग से, चाओशी ने संयुक्त रूप से पहला इमर्सिव व्हीकल-माउंटेड फिजिकल और मेंटल रिलैक्सेशन स्पेस बनाया। जब कार केवल एक कार नहीं रह जाती है, बल्कि उपकरण विशेषताओं के अलावा अधिक स्थानिक विशेषताएं दी जाती हैं, तो यह एक मोबाइल ध्यान कक्ष बन सकता है।
चित्र से: ज्वार
हेडस्पेस द्वारा शुरू किया गया व्यवसाय "हेडस्पेस फॉर वर्क" एडोब, जनरल इलेक्ट्रिक, प्राइसवाटरहाउसकूपर्स और स्टारबक्स सहित 600 से अधिक कॉर्पोरेट कंपनियों को माइंडफुलनेस और मेडिटेशन उत्पाद और सेवाएं प्रदान करता है; यह एनबीए, अमेरिकन फुटबॉल एसोसिएशन के एथलीटों के लिए कई पेशेवर स्पोर्ट्स लीग के साथ भी सहयोग करता है, और मेजर लीग सॉकर ध्यान मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं।
चित्र से: ब्रांड ग्रह
2018 के अंत में, Calm ने एयरपोर्ट स्पा चेन XPresSpa में US$3 मिलियन का निवेश किया; इसके अलावा, Calm ने अमेरिकन एयरलाइंस के साथ सभी सीट बैक स्क्रीन पर सुखदायक वीडियो प्रसारित करने के लिए सहयोग किया, प्रत्येक वर्ष औसतन 200 मिलियन से अधिक यात्रियों की सेवा की।
हम अक्सर अपने बचपन को याद कर सकते हैं। उस समय, हमारे पास इतने विचार नहीं थे। हमें केवल साधारण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने और शांति का आनंद लेने की जरूरत थी। ताओ युआनमिंग ने कहा, "लंबे समय तक पिंजरे में रहने के बाद, हम प्रकृति में लौट आएंगे।" लेकिन हम ताओ युआनमिंग को आखिर नहीं कर सकते, न ही हम अपने बचपन के अतीत में लौट सकते हैं।
यह ठीक है क्योंकि हम शारीरिक रूप से "पिंजरे" में हैं कि हम लंबे समय तक मुक्त नहीं हो सकते हैं, जो "अस्थायी रूप से प्रकृति में लौटने" के महत्व पर प्रकाश डालता है और यह महसूस करता है कि हमें खुद को शांत करने के लिए कितनी जगह चाहिए। लेकिन इस तरह की सोच कमोबेश निराशावादी है।
चित्र से: अनप्लैश
और लैंग किक्सू का मानना है कि ध्यान क्या करता है "जागृत" और मानव होने की स्थिति में लौटने के लिए। "हम स्वाभाविक रूप से प्रकृति के करीब रहना पसंद करते हैं। यदि हम समुद्र तट पर हैं, तो हमें इस बात की परवाह करने की आवश्यकता नहीं है कि ध्यान क्या है है, और हम स्वाभाविक रूप से आराम करते हैं। हमें उम्मीद है कि हम शहर में होंगे, डिजिटल दुनिया में, ऐसी जगह भी बनाई गई है ताकि उपयोगकर्ता क्लिक करने पर इसे महसूस कर सकें।"
तेजी से बढ़ते डिजिटल जीवन में, हम स्थानीय परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए, प्रौद्योगिकी के साथ आने का एक बेहतर तरीका ढूंढ सकते हैं, और आंतरिक रूप से अपने साथ एक संबंध स्थापित कर सकते हैं।
केवल ध्यान नहीं, आत्मा को चंगा करें
हालाँकि, चीन में ध्यान अभी भी विकास के प्रारंभिक चरण में है, और यह धीरे-धीरे बढ़ने की स्थिति में है।
"चाइना बिजनेस न्यूज" ने एक बार रिपोर्ट किया था कि जब उसने 2016 में "नाउ मेडिटेशन" शुरू करने का फैसला किया, तो संस्थापक ली लेपेंग ध्यान बाजार के बारे में बहुत आशावादी थे, लेकिन यह 2018 तक नहीं था कि कंपनी थोड़ी लाभदायक थी। "नाउ मेडिटेशन" के आंकड़ों के अनुसार, संयुक्त राज्य में 14% आबादी ध्यान को जीवन शैली की आदत के रूप में मानती है, लेकिन चीन में यह संख्या 1% से अधिक नहीं हो सकती है।
चित्र से: ज्वार
ध्यान, चिकित्सा देखभाल के एक सहायक और वैकल्पिक रूप के रूप में, "पैन मानसिक स्वास्थ्य" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, जिसमें नींद, शारीरिक फिटनेस और मनोवैज्ञानिक परामर्श जैसे क्षेत्र भी शामिल हैं।
ब्रैंड प्लैनेट के साथ एक साक्षात्कार में, हार्टली लैब ने बताया कि चीन में 300 मिलियन लोगों को नींद की समस्या है, दूसरे स्तर के शहरों में मनोवैज्ञानिक परामर्श की मांग की वृद्धि दर 28% -39% है, और योग के लिए समग्र बाजार में वृद्धि हुई है। पिछले 4 वर्षों में 30% से अधिक।
तस्वीर से: "चेजिंग स्लीप"
मानसिक स्वास्थ्य बाजार में एक विशाल महासागर की तरह, ध्यान केवल पानी का एक स्कूप है। लेकिन अन्य उप-क्षेत्रों की तरह, यह "मानसिक उन्नयन" के बल से प्रेरित है।
मेडिटेशन ब्रांड भी इससे वाकिफ हैं। चाओ शी ने पिछले साल के अंत में उपयोगकर्ता की जरूरतों को दो भागों में विभाजित करते हुए गहन उपयोगकर्ता साक्षात्कार की एक विस्तृत श्रृंखला आयोजित की: सतह परत और गहरी परत:
उच्च दबाव, मजबूत चिंता और खराब नींद जैसी सतह की जरूरतें कार्रवाई के सबसे प्रत्यक्ष उद्देश्य हैं, जबकि गहरी जरूरतें पूरे सामाजिक चरण में एक बड़े बदलाव के कारण होती हैं, खासकर युवाओं की लय और स्थिति-वे पूरे काम का सामना करते हैं शैली और सामाजिक संदर्भ के परिवर्तन में मूल्य की भावना की कमी है, और शहरी जीवन में दूसरों के साथ संबंध पहले जैसा अच्छा नहीं है। परिणामस्वरूप, आध्यात्मिक आवश्यकताओं पर अधिक से अधिक ध्यान दिया जाता है, समझा जाता है और खुला होता है।
चित्र से: अनप्लैश
लैंग किक्सू का मानना है कि जब बाहरी अन्वेषण की संभावना कम हो जाती है, तो युवा लोगों की आंतरिक खोज और आध्यात्मिक खोज के लिए अधिक से अधिक संतुष्टि की आवश्यकता होगी, "मेरा मानना है कि यह हमारे जैसा उत्पाद है या आत्म-अन्वेषण के बारे में अधिक से अधिक होगा। की अन्य सामग्री "। यह एक ऐसा परिवर्तन है जिसे स्पष्ट रूप से माना जा सकता है।"
इसलिए, हम देख सकते हैं कि ध्यान, फिटनेस, नींद और मनोवैज्ञानिक परामर्श के विभिन्न उद्योग आपस में जुड़े हुए हैं और एक साथ समृद्ध हैं। सभी प्रकार के लोग अपनी पसंदीदा "आध्यात्मिक गोलियां" चुनते हैं ताकि वे अपनी वर्तमान जीवन स्थितियों को आराम देने के लिए उन्हें अपनी गर्दन से निगल सकें। या जैसा कि लैंग किक्सू ने कहा, फूलों की व्यवस्था करना, ताई ची का अभ्यास करना और सुलेख लिखना समान प्रभाव डाल सकता है।
चित्र से: अनप्लैश
सिंपल साइकोलॉजी के संस्थापक जियान लिली ने ऐ फैनर के साथ एक साक्षात्कार में कहा:
चाहे वह ध्यान, योग या मनोवैज्ञानिक परामर्श हो, वे वास्तव में हमें आत्म-जागरूक और हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए उपकरण हैं। हमें जो उपयुक्त लगता है उसे ढूंढना महत्वपूर्ण है। आत्म-जागरूकता स्वयं कभी भी और कहीं भी हो सकती है। जब हमारी आत्म-जागरूकता की क्षमता में सुधार होता है, तो हम खुद को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और जीवन का सामना कर सकते हैं। ध्यान के इस रूप में सभी को अभ्यास की आवश्यकता नहीं होती है, और कुछ लोगों में पहले से ही इस क्षण में जीने की क्षमता होती है।
▲ चित्र से: हेडस्पेस
महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दिल में दुनिया के साथ रहना है। कभी-कभी, हमें यह सोचने में कुछ समय लग सकता है कि हम हर दिन सबसे पहले क्या करते हैं और आखिरी क्या है, हमारे शरीर और दिमाग पर विचार करते हुए, और अत्यंत उन्नत सामग्री और प्रौद्योगिकी के इस युग के साथ शांतिपूर्वक सह-अस्तित्व में।
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