फिटनेस की दुनिया आपके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के उद्देश्य से तकनीक खरीदने के अवसरों से भरी पड़ी है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी पसंद का खेल या व्यक्तिगत लक्ष्य, एक गहरा खरगोश छेद है जिसे आप नीचे जा सकते हैं। इसमें बहुत पैसा खर्च होगा, लेकिन लाभ मामूली हो सकता है – और ईमानदारी से सिर्फ एक व्याकुलता हो सकती है जिस पर आपको वास्तव में ध्यान केंद्रित करना चाहिए। रनिंग निश्चित रूप से इसके लिए अतिसंवेदनशील है।
कुछ महीने पहले, मैंने अपना पहला मैराथन दौड़ा। यह एक अविश्वसनीय उपलब्धि थी जिसका मुझे अंदाजा नहीं था कि मैं कभी भी उस तक पहुंच पाऊंगा, और अब यह मेरे जीवनकाल में मेरे द्वारा चलाए जा रहे कई में से पहला होगा। और टेक में मेरे गहरे इतिहास के बावजूद, और मैराथन के माध्यम से मुझे प्राप्त करने में मदद करने के लिए हर आखिरी उत्पाद के साथ खुद को तैयार करने के अंतहीन अवसरों के बावजूद, मैं एक साधारण दृष्टिकोण के साथ गया।
जब यह इसके नीचे आता है, तो तकनीक के केवल चार प्रमुख टुकड़े थे जिन्हें मुझे 26.2 मील की फिनिश लाइन तक बनाने की आवश्यकता थी।
एक बेहतरीन दौड़ती हुई घड़ी
जब इसकी बात आती है, तो इस सूची में केवल एक चीज जो वास्तव में मायने रखती है वह है मेरी स्मार्टवॉच। इसके बिना, मैं खो गया हूँ। प्रश्न में घड़ी गार्मिन अग्रदूत 955 सौर है – एक जानवर का एक जानवर जिसे मैं पूरी तरह से अविभाज्य हूं।
गंभीरता से दौड़ने से पहले, आप विशेष रूप से दौड़ने के लिए एक घड़ी पर $500 के उत्तर में खर्च करने के विचार पर हँसेंगे। एक बार जब आप मीलों तक दौड़ना शुरू कर देते हैं, तो आप इसके बारे में दो बार नहीं सोचेंगे। आप जल्दी से महसूस करते हैं कि पिनपॉइंट-सटीक जीपीएस ट्रैकिंग, गति की जानकारी, प्रोग्राम करने योग्य वर्कआउट, रूट नेविगेशन और आपकी कलाई पर बहुत कुछ सही होना कितना महत्वपूर्ण है।
शिकागो मैराथन के लिए मेरे सैकड़ों मील के प्रशिक्षण के दौरान, अग्रदूत 955 एक स्थिर साथी था। इसकी एक बड़ी स्क्रीन है जिसे चलते-फिरते पढ़ना आसान है, और आप डेटा का सही संयोजन प्रदान करने के लिए अपने प्रदर्शन को अनुकूलित कर सकते हैं, चाहे आप प्रशिक्षण ले रहे हों या दौड़ में। बैटरी का जीवन अविश्वसनीय है, कई घंटों के लंबे रन और वर्कआउट के ढेर के साथ भी, लगभग दो सप्ताह तक फैला हुआ है।
गार्मिन एक विशेष रूप से चालाक इंटरफ़ेस प्रदान नहीं करता है, और इसकी विशेषताओं के साथ सहजता से सीखने में थोड़ी सी सीखने की अवस्था शामिल है, लेकिन यह इसके लायक है। Garmin घड़ियाँ बस अविश्वसनीय रूप से सटीक GPS ट्रैकिंग और लगातार डेटा रिकॉर्डिंग प्रदान करती हैं, जिस पर आप अपने सभी प्रशिक्षण और फिटनेस निर्णय लेने के लिए भरोसा कर सकते हैं, जब आप मैराथन तक पहुँचते हैं।
दो ऐप
गार्मिन आपके सभी डेटा को अपने कनेक्ट ऐप में साफ और व्यवस्थित रखेगा, और यदि आप पूरी तरह से अपनी यात्रा पर केंद्रित हैं, तो यह आपको आवश्यक हर जानकारी प्रदान करेगा। लेकिन मैं खुद को स्ट्रावा में अधिक समय बिताता हुआ पाता हूं, जो मेरे सभी रन (और हर दूसरी गतिविधि) को गार्मिन से आयात करता है और मुझे एक सरल और अधिक उपयोगी इंटरफ़ेस प्रदान करता है – साथ ही साथ सामाजिक संपर्क की एक बड़ी परत भी।
इसके मूल में, स्ट्रावा आपकी फिटनेस के लिए एक लॉगबुक है – चाहे वह दौड़ना हो, बाइक चलाना, लंबी पैदल यात्रा करना, स्नोबोर्डिंग करना हो, या अन्य खेलों की पूरी मेजबानी में भाग लेना हो, आपकी गतिविधियों को सूचीबद्ध किया जाएगा और आपके विश्लेषण और संदर्भ के लिए अच्छी तरह से प्रदर्शित किया जाएगा। यदि आप अन्य लोगों से प्रेरणा और प्रोत्साहन प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप इसे निजी तौर पर उपयोग कर सकते हैं, या इसे मित्रों और अनुयायियों के लिए खोल सकते हैं।
अपने रनों पर नज़र रखने के लिए एक महंगा गार्मिन खरीदने की तरह, आप अतिरिक्त सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए स्ट्रावा की प्रीमियम सदस्यता के लिए $80 प्रति वर्ष का भुगतान करने में तुरंत मूल्य पाएंगे। मेरे लिए सबसे बड़ा लाभ लक्ष्य निर्धारित करना और उन पर नज़र रखना, कस्टम मार्ग बनाना (यह एक बड़ी बात है!), और समय के साथ प्रदर्शन में मेरे सुधारों में विभिन्न अंतर्दृष्टि प्राप्त करना रहा है। स्ट्रावा अपने भुगतान किए गए स्तर में मजबूत मूल्य की पेशकश करते हुए, मुफ्त में एक अच्छा मूल अनुभव प्रदान करने का एक बड़ा संतुलन बनाता है।
Strava के लिए केवल $80 का भुगतान करें, यह बिल्कुल इसके लायक है।
मेरी मैराथन यात्रा में दूसरा ऐप नाइके रन क्लब था। एनआरसी आपके कौशल स्तर से कोई फर्क नहीं पड़ता है और उपयोग करने के लिए अविश्वसनीय रूप से आसान है, और यह आपको किसी भी लम्बाई की दौड़ में आपकी प्रगति के किसी भी हिस्से के माध्यम से प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण योजना और मार्गदर्शन प्रदान करता है। नाइके दौड़ने वाले प्रशिक्षकों और एथलीटों की एक गहरी बेंच पर निर्भर है जो अंतर्दृष्टि और सहायता प्रदान करते हैं। नाइके रन क्लब वास्तव में एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है, खासकर यदि आप दौड़ रहे हैं और अपने दम पर प्रशिक्षण ले रहे हैं।
एनआरसी चलाने के लिए आपका वन-स्टॉप-शॉप ऐप हो सकता है, लेकिन जब भी मैं कुछ नया करना चाह रहा था या किसी रन पर कुछ प्रेरणा की आवश्यकता थी, तो मैंने इसे यहां और वहां से चुनना पसंद किया, अन्यथा मैं इसके लिए विशेष रूप से इच्छुक नहीं था। मैं स्ट्रैवा के साथ स्व-निर्देशित मार्ग लेने का अधिक प्रशंसक हूं, लेकिन ऐप्स बिल्कुल पूरक हो सकते हैं।
वायरलेस ईयरबड्स
मैं पिछले साल 175 घंटे से अधिक दौड़ा। चलते-फिरते इतने समय के साथ, मैं अपने कानों में ईयरबड्स की एक ठोस जोड़ी के बिना अपना दिमाग खो देता। बहुत सारे "नियमित" ईयरबड्स के बीच उछलने के बाद, मैं एक जोड़ी पर बस गया जो फिटनेस-केंद्रित है: Jabra Elite 7 Actives।
एलीट 7 एक्टिव (या कोई अन्य जोड़ी) आपके कानों के लिए काम करेगा या नहीं यह एक व्यक्तिगत प्रश्न है। लेकिन Jabras मेरे कानों में अच्छी तरह से फिट होते हैं, और उनके पास मुख्य विशेषताएं हैं जिनकी मुझे आवश्यकता है। ईयरबड्स चलाने में मैं जो बड़ी चीज देखता हूं वह वॉल्यूम और प्लेबैक को नियंत्रित करने के लिए फिजिकल बटन है, और एलीट 7 एक्टिव में ये हैं। जब पसीना शामिल हो तो स्पर्श नियंत्रण इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करता है और आप चलते समय कैपेसिटिव नियंत्रणों पर टैप और स्लाइड करने का प्रयास कर रहे हैं। मुझ पर भरोसा करें।
सही जूते
मुझे पता है कि यह पारंपरिक अर्थों में तकनीक नहीं है, लेकिन जब तक आप टॉप-टियर रेसिंग शूज़ पहनकर कुछ मील नहीं जाते, तब तक आप केवल "जूते ही जूते" सोचेंगे। नवीनतम और सबसे बढ़िया चलने वाले जूतों को डिजाइन करने में बहुत सारी तकनीक शामिल है, और यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है जब आप देखते हैं कि कितने सेकंड और मिनट आप सही जोड़ी ढूंढकर अपना समय कम कर सकते हैं। इन उन्नत सामग्रियों और निर्माण तकनीकों के साथ, रेसिंग शूज़ पहले से कहीं अधिक हल्के हैं और साथ ही आपके दौड़ने में मापनीय अतिरिक्त गति भी लाते हैं। तेज जूतों के मामले में नाइके सबसे आगे है, लेकिन हर प्रमुख जूतों के ब्रांड में तकनीक-संचालित नवाचार को देखना मुश्किल नहीं है।
और यह केवल गति के बारे में भी नहीं है। बड़ी दौड़ की ओर अग्रसर होने वाले प्रशिक्षण के महीनों में, मैं इन स्लीक Nike Vaporflys को नहीं पहन रहा हूँ – मैं बहुत अधिक सहायक और क्षमाशील Nikes पहन रहा हूँ जिनके पीछे इंजीनियरिंग की समान मात्रा है, केवल आराम पर ध्यान देने के बजाय और आपके जोड़ों पर तनाव कम करता है। नए ज़माने के ये जूते न केवल हमें तेज़ और अधिक सुसंगत धावक बना रहे हैं, बल्कि ये छोटी और लंबी अवधि की चोटों को रोकने में भी हमारी मदद कर रहे हैं। यह हमारे लिए रोज़मर्रा के सामान्य धावकों के लिए तेज़ जूतों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है; आइए घुटने की सर्जरी से बचें।
मुझे आशा है कि इस बिंदु पर यह स्पष्ट है कि आपको वहाँ से बाहर निकलने और दौड़ने के लिए उपलब्ध तकनीक के हर टुकड़े की आवश्यकता नहीं है – यहाँ तक कि बड़ी दूरी पर भी। कुछ महत्वपूर्ण टुकड़े चुनें, उनमें बुद्धिमानी से निवेश करें, और आप सड़क पर उतरने के लिए तैयार हैं।