23 फरवरी को स्कॉट मरे मैकडोनाल्ड घर में रात का खाना बनाते समय जमीन पर गिर गए। हृदय गति रुकने के कारण 27 वर्ष की आयु में उनका जीवन इस वसंत ऋतु में रुक गया।
यह आयरलैंड का एक YouTube फिटनेस ब्लॉगर है।
अपने मोटे शरीर का अपने साथियों द्वारा उपहास और तंग किए जाने के कारण, स्कॉट 13 साल की उम्र से फिटनेस के संपर्क में है, और आज उसके पास शैतानी मांसपेशियों की रेखाएं हैं। फिटनेस के लिए एक जुनून ने उन्हें यूसीडी में दो संबंधित डिग्री – स्वास्थ्य और प्रदर्शन विज्ञान (स्नातक) और खाद्य पोषण और कल्याण (मास्टर) का पीछा करने के लिए प्रेरित किया। इसके अलावा, वह एक ITEC इंटरनेशनल सर्टिफाइड पर्सनल फिटनेस ट्रेनर है।
स्कॉट के वीडियो हमेशा ऊर्जा से भरे होते हैं। वह अपने फिटनेस अनुभव को साझा करते हैं, और विशेष रूप से अध्ययन करना पसंद करते हैं कि वसा हानि और मांसपेशियों के लाभ के लिए उच्च प्रोटीन आहार कैसे करें।
वह अपनी निजी वेबसाइट पर व्यंजन बेचते हैं , उनके YouTube चैनल पर उनके लगभग 50,000 अनुयायी हैं और दो Instagram खातों पर 300,000 अनुयायी हैं, और उनका फिटनेस व्यवसाय फलफूल रहा है।
उनके पास वैज्ञानिक प्रणाली का ज्ञान भंडार है, और नियमित व्यायाम की आदतें भी हैं। उन्हें कोई जन्मजात रोग नहीं है, लेकिन अचानक हृदय गति रुकने से उनकी मृत्यु हो गई। इस दुर्भाग्यपूर्ण खबर ने फिटनेस सर्कल में आश्चर्य और आह भर दी।
अत्यंत अनुशासित, असंबद्ध जीवन शैली
स्कॉट के परिवार ने 1 मार्च को उनका अंतिम संस्कार किया। आज तक, उनके YouTube चैनल का टिप्पणी अनुभाग एक RIP श्रद्धांजलि है।
कुछ लोग उन्हें आयरिश फिटनेस की दुनिया का ओजी कहते हैं, जबकि अन्य उन्हें वर्षों से उनकी कड़ी मेहनत के लिए धन्यवाद देते हैं। उनके आत्म-अनुशासन और वसा-घटाने वाले व्यंजनों ने कई फिटनेस शुरुआती लोगों को अपने आदर्श शरीर को कदम से कदम मिलाने के लिए प्रेरित और मदद की है।
पुरानी यादों के अलावा, कुछ फिटनेस ब्लॉगर्स ने भी स्कॉट की जीवन शैली पर विचार करना शुरू किया।
सामान्य पुरुषों के लिए, शरीर की वसा दर 10% -12% पहले से ही स्पष्ट पेट की मांसपेशियां होती हैं। और स्कॉट ने हमेशा शरीर में वसा की दर लगभग 5% बनाए रखी है – यहां तक कि तगड़े लोगों को भी इस "मांसपेशी आदमी" अवस्था को प्राप्त करने के लिए शैतान प्रशिक्षण की एक छोटी अवधि से गुजरना पड़ता है।
एक वयस्क पुरुष का मूल चयापचय एक दिन में लगभग 1500-2500 कैलोरी होता है।
दूसरी ओर, स्कॉट बहुत अधिक कार्डियो करते हैं और एक दिन में लगभग 5,000 कैलोरी बर्न करते रहते हैं । लंबे समय तक हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज प्रोग्राम से अक्सर उन्हें पसीना आता है और वीडियो में उनके हाथ कांप रहे हैं।
वह दिन में केवल 3-4 घंटे सोता है, आमतौर पर सुबह 4 बजे सो जाता है, सुबह 8 बजे उठता है, और अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए आधी रात को पागल सैर के लिए निकल जाता है। वह साल में 365 दिन व्यायाम करता है, और उसने एक भी दिन नहीं छोड़ा, जिसका अर्थ है कि उसके पास कभी भी अपने लिए वास्तविक विश्राम का दिन नहीं होता।
अत्यधिक फिटनेस, दैनिक नींद की कमी, कैफीन पर निर्भरता और यहां तक कि खाने के विकार … स्कॉट एक दिन में 4000-5000 कैलोरी भोजन का उपभोग करेंगे, और फिर कैलोरी बर्न करने के लिए पागल व्यायाम करेंगे, जो एक बहुत ही अस्वस्थ जीवन शैली है।
हालाँकि यह पहले थोड़ा गलत लगा, लेकिन मैंने इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचा। चूंकि वह एक प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर है, मुझे यकीन है कि वह जानता है कि वह क्या कर रहा है।
▲कैलोरी से भरी मैकरोनी और पनीर
फिटनेस ब्लॉगर @Derek_Fitness का मानना है कि स्कॉट नींद के महत्व को कम करके आंकते हैं । उन्हें लगता है कि उनके पास उद्यमियों की सामान्य मानसिकता की समस्या है "जब मैं मर जाऊंगा तो मैं सो जाऊंगा (जब मैं मर जाऊंगा तो सो जाऊंगा)", बल्कि अधिक काम पूरा करने के लिए देर तक रहना पसंद करेंगे, लेकिन इस स्थिति के परिणामों के बारे में गंभीरता से नहीं सोचा। .
▲ स्कॉट ने एक बार एक सप्ताह का प्रयोग किया, नींद के समय को 7 या 8 घंटे तक बढ़ाया , यह दावा करते हुए कि व्यायाम के प्रभाव में सुधार हुआ है, लेकिन फिर केवल 3 या 4 घंटे सोने की दैनिक दिनचर्या में लौट आए
दूसरों का तर्क है कि यह केवल अति-फिटनेस और आराम की कमी नहीं है जो स्कॉट को अभिभूत करती है, यह नियमित अपडेट के साथ एक निर्माता होने की चिंता और तनाव है। YouTube और Instagram की सामग्री के सरल दृष्टिकोण से, शूटिंग, संपादन, कॉपी राइटिंग और चित्र निर्माण सभी संभवतः स्कॉट द्वारा नियंत्रित किए जाते हैं।
2 महीने पहले, स्कॉट एक वीडियो में बेचैन दिखाई दिया, और उसका वजन "पतला" हो गया। फिटनेस ब्लॉगर ग्रेग डौकेट ने चिंता व्यक्त करते हुए एक निजी संदेश भेजकर उन्हें याद दिलाया कि यह स्वस्थ नहीं दिखता है ।
आप स्पष्ट आलस्य और वजन घटाने को देख सकते हैं
स्कॉट ने एक निजी संदेश का जवाब देते हुए कहा कि चीजें बेहतर हो रही हैं, उन्होंने कहा कि उन्होंने "सुरंग के अंत में एक प्रकाश देखा", यह उल्लेख करते हुए कि वह चिंता और मनोवैज्ञानिक तनाव से पीड़ित थे, साथ ही साथ नए व्यंजनों को विकसित करने की उत्तेजना और प्रत्याशा भी।
विडंबना यह है कि उन्होंने फिटनेस/स्वास्थ्य पथ पर हजारों लोगों की मदद की है, लेकिन खुद की मदद नहीं कर सके।
इन अत्यंत आत्म-अनुशासित, उच्च दबाव और अप्रभावित जीवन शैली ने स्कॉट के दिल के लिए "टाइम बम" लगाया।
फिटनेस की लत से भी बदतर समझ की कमी है
10 फरवरी को, स्कॉट ने अपनी मृत्यु से पहले अपना आखिरी वीडियो पोस्ट किया। Netizen @Lee Averne ने टिप्पणी क्षेत्र में अपनी चिंता व्यक्त की :
आप जो कुछ भी करते हैं वह सीमांत उपयोगिता को कम करने से बहुत आगे निकल जाता है। मैं वास्तव में नहीं देखता कि कैसे उन्मत्त व्यायाम और आराम के दिनों को निर्धारित नहीं करना आपको कोई अच्छा कर सकता है, और साथ ही, रात में बिना नींद के टहलने के लिए अच्छे से अधिक नुकसान करना चाहिए।
मुझे पता है कि व्यायाम करने के लिए मनोवैज्ञानिक पुरस्कार हैं, लेकिन आपको खुद से यह भी पूछना चाहिए कि क्या आप वास्तव में इसका आनंद ले रहे हैं – क्या व्यायाम आपके जीवन को बेहतर बना रहा है, या क्या आपको ऐसा लगता है कि आपको इसे पूरा करना है?
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में 12 साल के एक अध्ययन का इस्तेमाल शायद फिटनेस के मामूली प्रभाव को स्पष्ट करने के लिए किया जा सकता है।
शोधकर्ताओं ने कहा कि अत्यधिक व्यायाम व्यायाम के लाभों को मौलिक रूप से नकार सकता है। उन्होंने पाया कि जो लोग सप्ताह में 3 बार से अधिक 4 घंटे से अधिक तेज और तीव्र गति से दौड़ते थे, उनमें मृत्यु का जोखिम लगभग उतना ही था जितना कि गतिहीन और कम व्यायाम करने वाले लोगों में। जो लोग सप्ताह में तीन बार से कम 1-2.4 घंटे और अधिक मध्यम गति से दौड़ते थे, वे मृत्यु के सबसे कम जोखिम वाले समूह थे।
उन्मादी व्यायाम और बिल्कुल भी व्यायाम न करने के बीच, एक बेहतर विकल्प मध्यम मात्रा में व्यायाम है जो स्वस्थ हृदय को बनाए रखता है, अतिरिक्त कैलोरी बर्न करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। एक निश्चित बिंदु से बहुत आगे जाने से चोट या थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं, और यहां तक कि गुर्दे और हृदय को भी नुकसान हो सकता है, साथ ही अचानक मृत्यु का खतरा भी हो सकता है।
▲ व्यायाम की मात्रा उतनी बड़ी नहीं है, तस्वीर "ग्लोबल फिटनेस गाइड" से है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का मानना है कि वयस्कों को प्रति सप्ताह लगभग 5 घंटे मध्यम व्यायाम या 2.5 घंटे अधिक जोरदार व्यायाम करना चाहिए। लेकिन स्कॉट के मामले में, फिटनेस और जीवन के बीच संबंध गंभीर रूप से संतुलन से बाहर हो गया है – यह जीवन का हिस्सा नहीं है, बल्कि यह पूरे जीवन पर कब्जा कर लेता है।
हालांकि, ज्यादातर लोगों को शायद ही कभी अत्यधिक फिटनेस और व्यायाम की लत की समस्या होती है, लेकिन हम नींद और आराम की भूमिका को नजरअंदाज कर देते हैं, और स्कॉट की तरह ही शारीरिक थकावट के संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं।
उसी दिन स्कॉट की मृत्यु हो गई, एक 28 वर्षीय बाइटडांस कर्मचारी की कंपनी के जिम में अचानक मृत्यु हो गई, और अंत में आधिकारिक तौर पर घोषणा की गई कि 41 घंटे के बचाव के बाद उसकी मृत्यु हो गई। हालांकि मौत के विशिष्ट कारण की घोषणा नहीं की गई है, आम तौर पर जनता की राय यह मानती है कि यह अधिक काम के बाद अनुचित फिटनेस के कारण हुआ था।
अनप्लैश से चित्र
यह कोई अपवाद नहीं है।दिसंबर 2020 में सेंसटाइम के एक 47 वर्षीय कर्मचारी की भी 1.5 घंटे की एक्सरसाइज के बाद अचानक जिम में मौत हो गई।
इंटरनेट में डूबी 996 संस्कृति में, कर्मचारियों को अपने काम के घंटों को बढ़ाना पड़ता है और यहां तक कि विभिन्न परियोजनाओं की प्रगति के साथ बने रहने के लिए अपने सोने के समय को भी कम करना पड़ता है। ये शारीरिक खतरे जैसे लंबे समय तक बैठे रहना, देर से उठना और अधिक काम करना वार्षिक शारीरिक परीक्षा रिपोर्ट में सच्चाई से परिलक्षित होगा। दूसरी ओर, ओवरटाइम के दौरान अचानक मौत की लगातार खबरें भी अक्सर प्रवासी श्रमिकों को सहानुभूति का अनुभव कराती हैं।
काम के दबाव और स्वास्थ्य संबंधी चिंता को दूर करने के लिए फिटनेस धीरे-धीरे समकालीन लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है।
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एक कर्मचारी लाभ के रूप में, बड़े इंटरनेट कारखानों में अक्सर मुफ्त उपयोग के लिए जिम होते हैं। हाल के वर्षों में शुरू किया गया 24 घंटे का जिम भी बहुत लोकप्रिय है क्योंकि यह कुछ कार्यालय कर्मचारियों के शेड्यूल का ध्यान रख सकता है।
पिछले साल जुलाई में, लेके द्वारा जारी "समर फिटनेस बिग डेटा" ने दिखाया कि अगले दिन दोपहर 22:00 बजे से सुबह 8:00 बजे तक व्यायाम करने वालों का अनुपात 10% के करीब था; बीजिंग क्षेत्र में, यह आंकड़ा पहुंच गया 12.8%।
कुछ जिमों का व्यवसाय मॉडल बदलना शुरू हो गया है। सुपर ऑरंगुटान को पूरे वर्ष के लिए कार्ड के लिए आवेदन करने की प्रतिबद्धता की आवश्यकता नहीं है, और दूसरा कार्ड भी बहुत खुश हो सकता है। स्टेशन बी जैसे खुले सामाजिक मंच, और फिटनेस ब्लॉगर्स आपको आंदोलनों की अनिवार्यता और कौशल बताने के लिए हाथापाई करते हैं। अगर आपको जिम का माहौल पसंद नहीं है, तो आप कीप एट होम भी खोल सकते हैं और पेपर वालों के साथ पसीना बहाने का अभ्यास कर सकते हैं।
▲ x ASOUL वर्चुअल गर्ल ग्रुप रखें, फिटनेस को दो-आयामी पेपर लोगों में रोल किया गया है
हालांकि, फिटनेस के लिए प्यार में वृद्धि की तुलना में, वैज्ञानिक फिटनेस की सामान्य समझ में अभी भी कमी है।
अधिक से अधिक लोग फिटनेस ज्ञान सीखने के लिए सामाजिक नेटवर्क की ओर रुख करते हैं, लेकिन वे जो जानकारी प्राप्त करते हैं वह अक्सर खंडित होती है, एक प्रणाली की कमी होती है, और जरूरी नहीं कि वैज्ञानिक हो। कम ज्ञान वाले छोटे गोरों को यह भी एहसास नहीं होता है कि अगले दिन देर से उठना या जब वे थके हुए होते हैं तो फिटनेस के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं, वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के महत्व को नहीं समझते हैं, और जो लोग "सप्ताह के दिनों में स्थिर रहते हैं और सप्ताहांत पर 6-पैक एब्स विकसित करें" अवास्तविक कल्पना।
कमर में चोट लगना और मुड़ जाना अभी भी एक मामूली बात है।सामान्य ज्ञान की कमी और गोली काटने का सबसे बुरा परिणाम यह है कि दिल मिनटों में आत्मसमर्पण कर देता है।
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फिटनेस के लिए दृढ़ता की आवश्यकता होती है, और आराम भी वैज्ञानिक फिटनेस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
वेस्ट वर्जीनिया विश्वविद्यालय के एक व्यायाम वैज्ञानिक क्रिस्टन डाइफेनबैक एक सादृश्य बनाते हैं, यह सुझाव देते हुए कि व्यायाम करने के लिए आवश्यक शारीरिक और भावनात्मक ऊर्जा बैंक से पैसे निकालने के समान है।
आपके पास केवल इतना ही बजट है, और यदि आप अधिक खर्च करने का प्रयास करते हैं, तो आप थके हुए या घायल हो जाएंगे, और संभवतः क्रोधी हो जाएंगे।
Dieffenbach भी विशेष रूप से उल्लेख करता है: आपका व्यायाम बजट पत्थर में सेट नहीं है। उदाहरण के लिए, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके शरीर को उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम से उबरने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, लंबे समय तक काम करना, यात्रा करना, या तनावपूर्ण चीजों से निपटना आपकी ऊर्जा और बजट को खत्म कर सकता है, जिससे खेल में चोट लगने का खतरा दोगुना हो सकता है।
गंभीर अतिवृद्धि के कारण इस वसंत में स्कॉट का स्वास्थ्य खाता दिवालिया हो गया। मुझे उम्मीद है कि यह दुर्भाग्यपूर्ण खबर फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों और यहां तक कि सभी के लिए एक चेतावनी हो सकती है।
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