क्या आपको ऐसा लगता है कि आप सनकी हो गए हैं? क्या आप दुनिया में और अच्छा करना चाहते हैं? ये वेबसाइटें और ऐप्स आपके भीतर दयालुता को बढ़ाने और एक बेहतर इंसान बनने में आपकी मदद करते हैं।
जीवन की खुरदरी दस्तकें हमें अपना बचाव कर सकती हैं और उस दयालुता को भूल सकती हैं जो हम सभी में है। लेकिन एक कोमल झंझट के साथ, दया को एक कौशल की तरह सीखा जा सकता है। आप हर दिन या सप्ताह में एक छोटा कार्य कर सकते हैं, या एक महीने के मंत्र का पालन कर सकते हैं, या दयालुता के बारे में ध्यान कर सकते हैं। आप जो भी रास्ता चुनते हैं, ये मुफ्त ऐप्स आपके आस-पास सभी के लिए दयालु होने में मदद करेंगे।
1. 12 प्रकार की दयालुता (वेब): 12-चरण कार्यक्रम किंडर बनने के लिए
न्यू यॉर्कर्स जेसिका वाल्श और टिमोथी गुडमैन ने अपनी खुद की उदासीनता और स्वार्थ का सामना करने के लिए 12-चरण का एक प्रयोग किया। उनका विचार 12 महीनों के लिए दयालुता के 12 सामान्य नियम लेना और उनके द्वारा जीना था। यह एक ब्लॉग क्रॉनिकल है जो हुआ, और दूसरों के लिए एक गाइड जो रोजमर्रा की जिंदगी में दयालु बनना चाहता है।
उदाहरण के लिए, उन्होंने अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अधिक जागरूक होने में एक महीना बिताया और अगले महीने "दयालुता के साथ उन्हें मारें" सिद्धांत का पालन किया। क्या आप वास्तव में एक कठिन व्यक्ति के साथ बेहतर हो सकते हैं यदि आप उनके प्रति अच्छा और सशक्त होने का अभ्यास करते हैं? आपको दोनो की अलग-अलग यात्रा के बारे में पता चलेगा, जो पढ़ी जा रही हैं।
जेसिका और टिमोथी हम में से अधिकांश की तरह हैं जो सक्रिय रूप से दयालुता का अभ्यास नहीं करते हैं और हमारे स्वयं के हितों में अधिक पकड़े जाते हैं। लेकिन एक महीने के लिए एक सरल मंत्र द्वारा जीवित रहने से, उनका दृष्टिकोण बदल गया और उन्होंने पाया कि वे खुद को अधिक सशक्त व्यक्ति बन गए हैं। यह एक शक्तिशाली 12-चरणीय कार्यक्रम है जिसे कोई भी शामिल कर सकता है। इस तरह के प्रयोगों की तरह, यह सबसे अच्छा है यदि आप एक डिजिटल जर्नल शुरू करते हैं, तो यह देखें कि आप अपनी यात्रा में कैसे बदलाव करते हैं।
2. BeKind (Android, iOS): दयालुता के कार्य के लिए दैनिक सुझाव
दयालुता एक कौशल है जिसे आप एक अच्छी आदत की तरह विकसित कर सकते हैं। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो दयालुता आपके लिए दूसरी प्रकृति बन जाएगी। BeKind एक मोबाइल ऐप है जो हर दिन प्रदर्शन करने के लिए दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य सुझाता है।
एक बार जब यह एक गतिविधि का सुझाव देता है, तो आप इसे तुरंत या बाद में करने के लिए स्वतंत्र हैं। टिप्पणी या चित्र जोड़कर अधिनियम के बारे में अपने विचार दर्ज करें। आप अपने सभी अच्छे कामों के लिए BeKind के सिक्कों को कमाते हैं, और यहां तक कि इनका उपयोग कभी-कभी ऐसी गतिविधि को छोड़ने के लिए भी कर सकते हैं जो आपके लिए लागू नहीं होती है या आप इसमें उदासीन हैं।
ऐप आपके द्वारा किए जाने वाले सभी कामों को ट्रैक करता है, यहां तक कि आपकी दयालुता की आदत को बनाए रखता है। आप सामाजिक अनुभव के लिए ऐप के अन्य उपयोगकर्ताओं से जुड़ सकते हैं, एक दूसरे को बेहतर करने के लिए।
BeKind में एक समाचार अनुभाग भी है जहां यह खुशखबरी और दयालुता के बारे में कहानियों को उत्थान करता है। जब आप दुनिया भर में इतने सारे मनुष्यों में निहित दया को देखना चाहते हैं तो यह एक अच्छा पिक-अप है।
Download: Android के लिए BeKind | iOS (निःशुल्क)
3. दयालु जीवन (ईमेल): साप्ताहिक दया प्रेरणा
दयालु जीवन एक साप्ताहिक समाचार पत्र है जो आपको दूसरों के प्रति अधिक दयालु और दयालु होने के लिए प्रेरित करता है। हर सोमवार, आपको दयालुता के लिए एक नया सुझाव मिलेगा जो आप किसी के दिन को रोशन करने के लिए आसानी से कर सकते हैं।
कृत्य आसान हैं, जैसे किसी को ताजा-पका हुआ कुकीज़ पहुंचाना, अपने पीछे के व्यक्ति के लिए कॉफी खरीदना या दोस्तों या परिवार को यह बताना कि वे उनसे प्यार करते हैं। यह किसी और को मूल्यवान महसूस कराने के बारे में है, जो बदले में आपको एक गर्म फजी महसूस कराता है।
समुदाय का मानना है कि दयालुता एक वायरस की तरह फैलती है, और आपको केवल एक अनुस्मारक की आवश्यकता होती है। समाचार पत्र के सुझाए गए अधिनियम को पढ़ने और अपने दिमाग के पीछे इसे रखने का सरल कार्य अवचेतन रूप से आपको अच्छा करने की ओर धकेल देगा।
4. काइंड क्लाउड (वेब): लव-काइंडनेस के लिए नो-साउंड मेडिटेशन
लविंग-काइंडनेस मेडिटेशन, जिसे मेटा मेडिटेशन के रूप में भी जाना जाता है, दया के लिए किसी की प्रवृत्ति में टैप करने के लिए 10 मिनट का दैनिक अभ्यास है। किड क्लाउड बिना किसी ध्वनि के साथ एक कदम-दर-कदम प्यार-दुलार ध्यान वेब ऐप है, केवल पाठ आपको मार्गदर्शन करने के लिए।
चुनें कि क्या आप एक छोटा, मध्यम या लंबा ध्यान चाहते हैं, और जिन विषयों पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं: दया, खुशी, सुरक्षा, सहजता और शांति, मानसिक कल्याण और स्वास्थ्य। फिर प्यार-कृपा ध्यान के सिद्धांतों का पालन करने के लिए ऐप के चरणों के माध्यम से जाएं। आगे और पीछे जाने के लिए बाएँ और दाएँ तीर कुंजियों का उपयोग करें।
आपको कुछ विचारों को जोर-शोर से सुनने की आवश्यकता होगी, ताकि आप इस अभ्यास के दौरान एक निजी स्थान पर रहना चाहें। किंड क्लाउड पूरी तरह से स्वतंत्र है और विज्ञापन के रूप में काम करता है।
यदि आप इसके बजाय ऑडियो गाइड पसंद करते हैं, तो बर्कले के ग्रेटर गुड इंस्टीट्यूट एक मुफ्त प्यार दया ध्यान गाइड प्रदान करता है। यह 15 मिनट का ऑडियो गाइड है और पूर्ण प्रतिलेख के साथ भी आता है।
5. बटरफ्लाई कॉइन्स (वेब): कॉइन्स बटरफ्लाई इफैक्ट ऑफ इंस्पिरेशन इंस्पायर
तितली सिक्के दुनिया में दया को बढ़ाने के लिए एक अच्छी अवधारणा है। ये वास्तविक भौतिक सिक्के हैं, जिनमें से प्रत्येक एक अद्वितीय पहचान संख्या है। विचार दयालुता का कार्य करते हुए सिक्के को पास करना है, जो बदले में प्राप्तकर्ता को आगे भुगतान करने के लिए प्रेरित करेगा।
सिक्के का पिछला हिस्सा दाता और रिसीवर दोनों को वेबसाइट पर दयालुता के कार्य के बारे में लिखने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसलिए समय के साथ, एक एकल सिक्का कई हाथों का आदान-प्रदान कर सकता है और आपको स्पष्ट निशान दिखाई देगा कि इसने दुनिया भर में दयालुता के कृत्यों को कैसे आगे बढ़ाया। ये कहानियां अवधारणा का केंद्र हैं और वेबसाइट को देखने लायक बनाती हैं।
सिक्का, पीतल से बना है और एक तितली के साथ उत्कीर्ण है, जब आप कर सकते हैं तो अच्छा करने के लिए एक अनुस्मारक है। आप या तो वेबसाइट से सिक्के खरीद सकते हैं या किसी से एक प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं और फिर इसे पास कर सकते हैं।
एक ऑनलाइन दया समुदाय में शामिल हों
इस सूची में से आपके लिए सही ऐप या साइट दयालुता के प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करती है, लेकिन चुनने में बहुत अधिक नहीं है। आत्म-सुधार का मार्ग तरल है, और पहला कदम यह है कि आप कैसे शुरू करते हैं, इससे ज्यादा मायने नहीं रखता है।
और एक बार जब आप दयालुता का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आप अपने चारों ओर के लोगों को अलग-अलग तरीकों से देखने की सूचना देंगे। अधिनियम स्वयं जीवित प्राणियों के बीच संबंध को बढ़ावा देता है और समुदाय की भावना को प्रेरित करता है।