दौड़ना कई लोगों का शौक होता है। ऐसी बहुत सी कंपनियां हैं जिन्होंने इस जुनून को पहचाना है और ऐसे ऐप्स जारी किए हैं जो आपको अधिक कुशलता से प्रशिक्षित करने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेंगे।
ऐप्स आपको अपने प्रशिक्षण को ट्रैक करने, नए चलने वाले मार्ग खोजने में मदद कर सकते हैं, और यहां तक कि आपको नए रनिंग पार्टनर खोजने में भी मदद कर सकते हैं। तो, यहां बाजार पर सबसे अच्छे चलने वाले ऐप्स हैं।
1. स्ट्रावा जीपीएस साइकिलिंग और रनिंग ऐप
यदि आप पाते हैं कि अपने दोस्तों की गतिविधियों को देखना स्वयं को जारी रखने के लिए एक प्रोत्साहन है, तो स्ट्रैवा आपकी सबसे अच्छी पसंद हो सकती है। ऐप आपको एक ही मार्ग पर धावकों और साइकिल चालकों की गतिविधियों को दिखाता है, जिससे आपको अधिक बार दौड़ने या सवारी करने के लिए प्रेरित करने में मदद मिलती है।
स्ट्रावा विभिन्न चल रहे ट्रैकर्स और वेयर ओएस उपकरणों का समर्थन करता है। ऐप लक्ष्य निर्धारित करने और उनकी ओर आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए बेहतरीन संसाधन भी प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, आप अपनी दौड़ने की गति और तय की गई दूरी को ट्रैक करने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
प्रीमियम उपयोगकर्ताओं को स्ट्रावा बीकन तक भी पहुंच मिलती है, एक सुरक्षा सुविधा जो आपके दौड़ते समय तीन लोगों को आपके स्थान की निगरानी करने की अनुमति देती है।
ऐप में चुनौतियां हैं, जिससे आप देख सकते हैं कि आप अपने दोस्तों से कैसे तुलना करते हैं। उपयोगकर्ताओं को यह सबसे दिलचस्प तब लगेगा जब वे एक-दूसरे को प्रेरित करने के लिए सबसे लंबे साप्ताहिक माइलेज जैसी समूह चुनौतियों का सामना करेंगे।
डाउनलोड करें: Android के लिए Strava | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)
2. नाइके रन क्लब
नाइके रन क्लब दोस्तों के साथ चलने के लिए सबसे अच्छे सामाजिक फिटनेस ऐप में से एक है। लचीली और चुनौतीपूर्ण प्रशिक्षण योजनाओं के व्यापक चयन के साथ, यह देखना कठिन नहीं है कि क्यों।
मुफ्त ऐप आपको अपना दौड़ने वाला इलाका जल्दी से सेट करने देता है: सड़क, पगडंडी और ट्रेडमिल। और, यह आपकी गति, दूरी, समय और बर्न हुई कैलोरी को ट्रैक करने के लिए आपके डिवाइस के GPS और एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करता है।
नाइके रन क्लब में आपको चलते रहने के लिए साप्ताहिक और मासिक चुनौतियाँ भी शामिल हैं। जब आपको प्रेरित रहने की आवश्यकता हो तो आप कुछ प्रेरणादायक गाने भी चला सकते हैं। साथ ही, यह वर्चुअल कोचों के साथ आता है जो आपको दौड़ते हुए प्रेरित करते हैं।
डाउनलोड करें: Android के लिए Nike Run Club | आईओएस (फ्री)
3. मैप माई रन
अंडर आर्मर द्वारा मैप माई रन, एक जीपीएस रूट-फाइंडिंग और ट्रैकिंग ऐप है। चाहे आप मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों या सिर्फ मनोरंजन के लिए दौड़ रहे हों, मैप माई रन आपके दौड़ने को ट्रैक करना और आपकी प्रेरणा को ऊंचा रखना आसान बनाता है।
ऐप आपको अपने रनों को ट्रैक करने और अपने आस-पास चलने वाले नए मार्गों का पता लगाने देता है। आप ऐप पर लाखों मार्गों में से चुन सकते हैं।
व्यापक ऐप मानचित्र और डेटा विश्लेषण जैसी सुविधाओं के साथ आता है। आप रीयल-टाइम ऑडियो-कोचिंग भी प्राप्त कर सकते हैं और मानचित्र पर गति, समय, दूरी और मार्ग को देख सकते हैं। स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति आपकी साझा प्रतिबद्धता का समर्थन करने के लिए धावकों का एक सामाजिक समुदाय भी तैयार है।
ऐप विभिन्न उपकरणों और ऐप के साथ एकीकृत होता है ताकि आप कुछ का उल्लेख करने के लिए अपने आँकड़ों को अपने MyFitnessPal ऐप, फिटबिट और ऐप्पल वॉच के साथ सिंक कर सकें। आप अपने जूते मैप माई रन में भी जोड़ सकते हैं, और ऐप आपको बताएगा कि उन्हें नए के साथ बदलने का समय कब है।
डाउनलोड करें: Android के लिए मैप माई रन | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
4. एडिडास रनिंग
एडिडास रनिंग सिर्फ एक रनिंग ऐप से ज्यादा है। ऐप आपके सभी रनों को रीयल-टाइम में ट्रैक कर सकता है और आपकी सभी फिटनेस गतिविधियों का विस्तृत लॉग रख सकता है। इसमें आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए चार्ट और ग्राफ़ के साथ बेहतरीन विश्लेषण शामिल हैं।
आप इसका उपयोग अपने दौड़ने, चलने, जॉगिंग और बाइकिंग को ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं। ऐप गति, समय, दूरी, ऊंचाई और कैलोरी बर्न को भी ट्रैक कर सकता है और इसमें वॉयस कोच और अन्य ऐप के लिए समर्थन शामिल है।
ऐप में शेयर-लोकेशन और चीयरिंग फीचर्स हैं जो यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आप अन्य धावकों से जुड़े रहें। यह पेंडोरा और स्पॉटिफ़ के साथ भी समन्वयित करता है, ताकि आप दौड़ते समय अपने पसंदीदा संगीत को सुन सकें।
डाउनलोड करें: एडिडास Android के लिए चल रहा है | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
5. एनएचएस काउच से 5K
NHS काउच टू 5K यूके की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा द्वारा बनाया गया एक मुफ्त चलने वाला कार्यक्रम है। NHS Couch to 5K उन लोगों के लिए एक आदर्श ऐप है जो दौड़ना शुरू करना चाहते हैं या फिटर बनना चाहते हैं। जब आप इसमें हों तो आप एक गतिहीन जीवन शैली का मुकाबला करने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम डिजिटल टूल की हमारी सूची भी देख सकते हैं ।
ऐप एक संरचित प्रशिक्षण कार्यक्रम है जिसे आपको 9 सप्ताह में 5 किलोमीटर (या 3.1 मील) चलाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रशिक्षण बहुत ही बुनियादी बातों से शुरू होता है और 30 मिनट तक बिना रुके चलने के लिए तैयार होता है। इसमें तीन-रन-एक-सप्ताह का प्रशिक्षण कार्यक्रम, संगीत प्लेलिस्ट, एक प्रगति ट्रैकर और आपकी जेब में एक कोच शामिल है।
डाउनलोड करें: Android के लिए 5K तक काउच | आईओएस (फ्री)
6. रनकीपर
ASICS का रनकीपर सबसे लोकप्रिय और सबसे पुराने चल रहे ऐप्स में से एक है। जीपीएस-आधारित ऐप आपकी दूरी, गति, कैलोरी बर्न और समग्र समय को ट्रैक करता है।
ऐप के साथ, आप अपना खुद का मार्ग बना सकते हैं या इसके पूर्व-निर्मित मार्गों में से किसी एक का अनुसरण कर सकते हैं। उपयोग में आसान ऐप आपको लक्ष्य निर्धारित करने और अपनी प्रगति को सटीक रूप से ट्रैक करने की अनुमति देता है। आपकी गैर-चल रही गतिविधियों को ट्रैक करने का एक विकल्प भी है!
रनकीपर की प्रगति सुविधा आपको अपने पिछले रन देखने देती है ताकि आप अपनी समग्र प्रगति को ट्रैक कर सकें। ऐप ऐप्पल वॉच या फिटबिट जैसे विभिन्न ऐप, स्मार्टवॉच और फिटनेस डिवाइस के साथ भी सिंक करता है।
ऐप में एक सामुदायिक सुविधा है जो आपको अन्य धावकों से जुड़ने और अपने अनुभव साझा करने की अनुमति देती है। एक अनुकूलन योग्य आवाज उद्घोषक भी है जो आपके रनों को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।
डाउनलोड करें: Android के लिए रनकीपर | आईओएस (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
Android और iPhone के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग ऐप्स के साथ चलाएं
दौड़ना व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है, और यह कुछ ऐसा है जिसे दुनिया भर में लाखों लोग करना पसंद करते हैं। यदि आप एक धावक हैं, तो आप जानते हैं कि आपकी प्रगति को ट्रैक करते समय कई कारक काम में आते हैं।
शुक्र है, कई बेहतरीन रनिंग ऐप हैं जो मदद कर सकते हैं। हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपको बाजार में सबसे अच्छे चल रहे ऐप्स के बारे में जानने में मदद की है ताकि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंच सकें और अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत रख सकें।