IPhone उपयोगकर्ताओं के लिए, ऐप्पल वॉच आपको सूचनाओं, ट्रैक गतिविधि, संदेश मित्रों और परिवार का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए दिन के दौरान एक महत्वपूर्ण साथी हो सकता है, और बहुत कुछ। लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि लाइट के जाने के बाद वॉच भी आपकी मदद कर सकती है।
रात को अच्छी नींद लेना स्वस्थ रहने का एक बड़ा हिस्सा है। ऐप्पल वॉच के लिए ऐप्पल का अपना आधिकारिक स्लीप ऐप है , लेकिन कई थर्ड-पार्टी ऐप भी हैं जो समान कार्य का प्रबंधन करते हैं। Apple वॉच के लिए कुछ बेहतरीन स्लीप ऐप्स यहां दिए गए हैं।
1. स्वत: सो जाओ
इससे पहले कि आप रात के लिए मुड़ें, ऑटोस्लीप को सक्रिय करने के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपने नाम के अनुसार, ऐप स्वचालित रूप से तब तक नींद पर नज़र रखना शुरू कर देता है जब तक कि आप एक Apple वॉच नहीं पहनते हैं जब आप हेट मारते हैं।
पहली बार शुरू करने से पहले, आपको सेटअप विज़ार्ड से गुजरना होगा। यदि आप एक बेचैन स्लीपर हैं तो आप ऐप को ट्वीक भी कर सकते हैं। प्रत्येक सुबह, आप अपनी नींद का एक विस्तृत विश्लेषण देख सकते हैं, जब आप हल्की या गहरी नींद में थे, आपकी हृदय गति, और आपकी नींद कितनी देर के लिए बाधित हुई थी।
आप एक घड़ी इंटरफ़ेस के रूप में अपनी नींद में एक समग्र रूप प्राप्त कर सकते हैं। एक बार जब आप एक कस्टम लक्ष्य पूरा करते हैं, तो घड़ी लाल से हरे रंग में बदल जाती है। सभी डेटा को एक नज़र में देखने के लिए, टुडे पेज जाने का स्थान है; यह आपको नींद की रेटिंग, सोते समय और अधिक जैसी जानकारी दिखाता है।
डाउनलोड: AutoSleep ($ 3.99)
2. नींद
हम में से अधिकांश के लिए, वास्तव में जागना और बिस्तर से बाहर निकलना प्रत्येक दिन करना सबसे कठिन काम है। स्लीपज़ी चाहता है कि बस थोड़ा आसान हो जाए। आपका iPhone और Apple वॉच रात के दौरान आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए मिलकर काम करते हैं। और जब स्लीपज़ी आपके हल्के नींद के चरण का पता लगाता है, तो जागने पर आपको कम घबराहट महसूस करने में मदद करने के लिए यह एक अलार्म को सक्रिय करता है।
यदि आप साप्ताहिक आधार पर पहुंचने से पीछे हैं, तो आप एक नींद का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और ट्रैक कर सकते हैं। ऐप नींद की गुणवत्ता को भी ट्रैक करता है ताकि आप समायोजन कर सकें और सुधार कर सकें।
एक प्रीमियम सदस्यता कई सुविधाओं को अनलॉक करती है। आप उन्नत आंकड़े देख सकते हैं और समय के साथ प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं, रात की आवाज़ सुन सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि क्या आप खर्राटे लेते हैं, और सभी नींद अंतर्दृष्टि को अनलॉक करते हैं। यह विज्ञापनों को भी हटा देता है।
डाउनलोड करें: स्लीपज़ी (मुफ़्त, सदस्यता उपलब्ध)
3. नापबोट
नैपबॉट आपके नींद पैटर्न का पता लगाने और बेहतर तरीके से पता लगाने के लिए iPhone और Apple वॉच दोनों पर मशीन लर्निंग तकनीक का उपयोग करता है। जैसा कि आप समय के साथ ऐप का जारी रखते हैं, यह आपकी एप्पल वॉच पर सबसे अच्छी नींद ट्रैकिंग ऐप बनने के लिए इस जानकारी का उपयोग करता है।
सुबह आप गहरी और हल्की नींद के समय सहित नींद के चरण का विश्लेषण देख सकते हैं। ऐप आपके चारों ओर ध्वनियों का विश्लेषण करता है यह जानने के लिए कि आपकी नींद के पैटर्न को कैसे प्रभावित करता है। आप नींद के दौरान हृदय गति सारांश चार्ट भी देख सकते हैं।
ऐप की सदस्यता दो सुविधाओं को अनलॉक करती है। आप एक पूरी नींद का इतिहास देख सकते हैं और अपनी नींद की प्रवृत्ति को देख सकते हैं कि नई आदतें आपकी नींद को कैसे प्रभावित करती हैं।
डाउनलोड: NAPBot (नि : शुल्क, उपलब्ध सदस्यता)
4. स्लीप सेंटर
स्लीप सेंटर ऐप्पल वॉच और आईफोन दोनों का उपयोग करता है ताकि नींद पर नज़र रखने वाले उपकरणों का एक व्यापक सूट प्रदान किया जा सके। वॉच पर, आप एक स्मार्ट अलार्म सेट कर सकते हैं, या तो एक साउंड या हैप्टिक टैप, प्रत्येक सुबह नींद के सबसे हल्के चरण के दौरान आपको जगाने के लिए।
रात के दौरान, यदि एप्लिकेशन पता लगाता है कि आप खर्राटे ले रहे हैं, तो घड़ी आपको हिलने और रोकने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए हल्का कंपन करती है। यह स्नोरर्स के लिए सबसे अच्छा ऐप्पल वॉच स्लीप ऐप बनाता है।
आपके iPhone पर, ऐप रात के दौरान खर्राटों की मात्रा को रिकॉर्ड करने के लिए स्मार्ट डिटेक्शन का उपयोग करता है। ऐप आपके रात की नींद के आंकड़ों को भी दिखाता है जिसमें नींद की गुणवत्ता और विभिन्न नींद के रुझान शामिल हैं। अपनी नींद को बेहतर तरीके से समझने के लिए, आप जागने के बाद विभिन्न कारकों जैसे शराब या तनाव और अपने मूड को भी जोड़ सकते हैं।
एप्लिकेशन का एक मुफ्त संस्करण सीमित सुविधाएँ प्रदान करता है। सभी चार मॉड्यूल के पूर्ण उपयोग को अनलॉक करने के लिए, आपको इन-ऐप खरीदारी करने की आवश्यकता है।
डाउनलोड करें: स्लीप सेंटर (निःशुल्क, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
5. स्लीप ++
अधिकांश स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स को सबसे उन्नत सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए सदस्यता या इन-ऐप खरीदारी की आवश्यकता होती है। लेकिन स्लीप ++ नींद को ट्रैक करने का एक पूरी तरह से मुफ्त तरीका है। ऐप में स्लीप ट्रैकिंग का एक स्वचालित और मैनुअल मोड दोनों है। प्रत्येक रात की नींद के लिए, आप डेटा सहित एक रिपोर्ट देख सकते हैं कि आप कितने समय तक सोए हैं और नींद की गुणवत्ता।
ऐप आपको नींद के रुझान भी दिखाता है जैसे कि आप सप्ताह की प्रत्येक रात कितना सो रहे हैं और एक कस्टम नींद लक्ष्य तक पहुंचने की दिशा में प्रगति कर रहे हैं।
इन-ऐप खरीदारी सभी विज्ञापनों को हटा देती है।
डाउनलोड करें: स्लीप ++ (फ्री, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)
6. तकिया
पिलो आपके ऐप्पल वॉच के लिए एक बेहतरीन, ऑल-अराउंड स्लीप ट्रैकिंग ऐप है। जब आप सो रहे होते हैं तब एप्लिकेशन स्वचालित रूप से पता लगा लेता है और डेटा का विश्लेषण करना शुरू कर देता है। आप मैन्युअल रूप से एक नींद सत्र भी शुरू कर सकते हैं। सुबह में, आप एक स्मार्ट अलार्म घड़ी को जगा सकते हैं जो आपको सबसे हल्के संभव नींद के चरण के दौरान सचेत करता है।
प्रत्येक रात के बाद, आप एक रिपोर्ट देख सकते हैं जो नींद विश्लेषण डेटा के शीर्ष पर आपके हृदय की दर के ग्राफ सहित व्यापक जानकारी प्रदान करती है। एक आरेख रेम, हल्की नींद और गहरी नींद जैसे विशिष्ट नींद के चरणों को दर्शाता है।
ऐप स्वचालित रूप से ऐप्पल के स्वास्थ्य ऐप में स्लीप श्रेणी को अपडेट करता है और यहां तक कि अन्य मेट्रिक्स के साथ नींद की गुणवत्ता की तुलना करता है जो नींद को प्रभावित कर सकता है, जैसे वजन, कैफीन का सेवन और रक्तचाप।
एक सदस्यता असीमित नींद के इतिहास, हृदय गति विश्लेषण, व्यक्तिगत नींद युक्तियों, और अधिक सहित प्रीमियम सुविधाओं को अनलॉक करती है।
डाउनलोड करें: तकिया (नि: शुल्क, उपलब्ध सदस्यता)
7. वॉच के लिए स्लीप ट्रैकर
अगर आपके आईफोन वॉच के लिए स्लीप ट्रैकर का उपयोग कर रहे हैं तो घबराएं नहीं। स्वतंत्र वॉच ऐप बिना आईफोन के काम कर सकता है और पूरी तरह से एक रात के आराम का विश्लेषण कर सकता है। आप पहनने योग्य डिवाइस पर सभी डेटा देख सकते हैं। जब आप अपने iPhone से जुड़ते हैं, तो सारा डेटा हैंडसेट को भेज दिया जाता है।
वॉच पर एक सत्र शुरू करने के बाद, आप एक नींद दृश्य देख सकते हैं जो आपके सोने का समय, आपके बिस्तर में समय और आपकी लाइव हृदय गति की जानकारी दिखाता है। सही नींद की जानकारी को बेहतर ढंग से पकड़ने में मदद करने के लिए आप वॉच ऐप के माध्यम से सीधे संवेदनशीलता स्तर को समायोजित कर सकते हैं।
जब आप जागते हैं, तो ऐप आपके आराम दिल की दर को जल्दी से पकड़ लेता है, जो समग्र स्वास्थ्य का एक अच्छा माप है। IPhone पर, आप अधिक विस्तृत जानकारी देख सकते हैं जैसे REM स्लीप अनुमान और रात के दौरान होने वाली गति के प्रकार।
डाउनलोड: वॉच के लिए स्लीप ट्रैकर ($ 3.99)
ऐप्पल वॉच स्लीप ऐप्स के साथ एक बेहतर रात का आराम करें
जैसा कि आप देख सकते हैं, कई शानदार नींद ट्रैकिंग ऐप हैं जो आपको यह समझने में मदद करते हैं कि रात में क्या हो रहा है। उनमें से कई का लक्ष्य आपको बेहतर रात की नींद दिलाने में मदद करना है, हालांकि अपनी आवश्यकताओं के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल वॉच स्लीप ट्रैकर ढूंढना कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है।
जो भी स्लीप ट्रैकिंग ऐप आप उपयोग करते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले एक चार्ज वॉच होना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप अपने Apple वॉच पर बैटरी जीवन को बचाने के सभी बेहतरीन तरीके सीखते हैं ताकि आप रात के लिए तैयार रहें।