WHO ने आधिकारिक तौर पर घोषणा की कि एस्पार्टेम कैंसर का कारण बन सकता है, लेकिन शुगर-फ्री कोला अभी भी सुरक्षित रूप से पिया जा सकता है

क्या एस्पार्टेम कैंसर का कारण बनता है?

जून के अंत में, इस खबर की घोषणा रॉयटर्स द्वारा की गई थी, और इसे तुरंत सबसे आगे भेज दिया गया था।

आज उत्तर सामने आया है, एस्पार्टेम को "क्लास 2बी कार्सिनोजेन" (संभावित मानव कार्सिनोजेन) के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसमें 40 मिलीग्राम/किलोग्राम शरीर के वजन का स्वीकार्य दैनिक सेवन होता है।

जूते जमीन पर गिर गए, कैंसरजन्यता मोबाइल फोन विकिरण के समान स्तर पर है

"संभावित मानव कैंसरजन" डरावना लगता है, तो आइए पहले पूर्ण वर्गीकरण को समझें।

IARC, WHO का कैंसर अनुसंधान विभाग, कार्सिनोजेन्स को 5 स्तरों में विभाजित करता है:

• वर्ग 1 कार्सिनोजेन: ऐसे पदार्थ या मिश्रण जो स्पष्ट रूप से मनुष्यों के लिए कैंसरकारी हैं, जैसे वायु प्रदूषण, आर्सेनिक, शराब, तंबाकू, सुपारी, आदि।
• वर्ग 2ए कार्सिनोजेन: ऐसे पदार्थ या मिश्रण जिनसे मनुष्यों में कैंसर होने की अत्यधिक संभावना होती है, और पशु प्रयोगों में कैंसरजन्यता के पर्याप्त सबूत पाए गए हैं। यद्यपि यह सैद्धांतिक रूप से मनुष्यों के लिए कैंसरकारी है, प्रायोगिक साक्ष्य सीमित हैं। जैसे रेड मीट, प्रोसेस्ड मीट आदि।
• क्लास 2बी कार्सिनोजेन्स: ऐसे पदार्थ या मिश्रण जिनमें मनुष्यों के लिए कार्सिनोजेनेसिस की संभावना कम होती है। पशु प्रयोगों में पाए गए कार्सिनोजेनेसिस के प्रमाण पर्याप्त नहीं हैं, और मनुष्यों के लिए कार्सिनोजेनेसिस के प्रमाण सीमित हैं। जैसे अचार, मोबाइल फोन रेडिएशन, क्लोरोफॉर्म, डीडीटी, डाइक्लोरवोस, गैसोलीन आदि।
• वर्ग 3 कार्सिनोजेन: पदार्थ या मिश्रण जिन्हें मनुष्यों के लिए कार्सिनोजेनिक के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, उनके पास मनुष्यों के लिए कैंसरजन्यता के अपर्याप्त सबूत हैं, और पशु प्रयोगों में कैंसरजन्यता के अपर्याप्त या सीमित सबूत हैं।
• वर्ग 4 कार्सिनोजेन: वे पदार्थ जो मनुष्यों के लिए कार्सिनोजेनिक नहीं हो सकते हैं, और ऐसे पदार्थ जिनकी कैंसरजन्यता का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।

आईएआरसी एस्पार्टेम को 2बी कार्सिनोजेन के रूप में वर्गीकृत करता है, जो मोबाइल फोन विकिरण के समान स्तर पर है। कॉफी भी 25 वर्षों से 2बी कार्सिनोजेन सूची में है और 2016 में इसे सूची से हटा दिया गया था।

खुराक के बारे में बात किए बिना विषाक्तता के बारे में बात करना गुंडागर्दी करना है। "मात्रात्मक" एक अन्य डब्ल्यूएचओ संगठन – जेईसीएफए, खाद्य और कृषि संगठन की खाद्य योजकों पर विशेषज्ञ समिति का काम है।

जेईसीएफए ने दोहराया है कि एस्पार्टेम के लिए स्वीकार्य दैनिक सेवन 40 मिलीग्राम/किग्रा शरीर का वजन है।

आप "दोहराएँ" क्यों कहते हैं? उनके द्वारा मूल्यांकन किए गए डेटा के कारण, पिछले मानकों को बदलने के लिए कोई अच्छा कारण नहीं दिया गया था।

कोई अन्य भोजन न लेने पर, 200 या 300 मिलीग्राम एस्पार्टेम युक्त आहार शीतल पेय की एक कैन, 70 किलोग्राम का एक वयस्क दैनिक भत्ते से अधिक होने के लिए प्रति दिन 9-14 कैन से अधिक पीएगा।

डब्ल्यूएचओ ने कहा, आईएआरसी और जेईसीएफए ने "स्वतंत्र लेकिन पूरक" समीक्षाएं कीं। यह पहली बार है जब आईएआरसी ने एस्पार्टेम का मूल्यांकन किया है और तीसरी बार जेईसीएफए ने एस्पार्टेम का मूल्यांकन किया है।

आईएआरसी और जेईसीएफए के आकलन मुख्य रूप से वैज्ञानिक साहित्य पर आधारित हैं: सहकर्मी-समीक्षा पत्र, सरकारी रिपोर्ट और नियामक उद्देश्यों के लिए किए गए शोध।

आईएआरसी ने मानव कैंसर, विशेष रूप से हेपैटोसेलुलर कार्सिनोमा में सीमित साक्ष्य के आधार पर एस्पार्टेम को समूह 2बी कार्सिनोजेन के रूप में वर्गीकृत किया है।

जहां तक ​​जेईसीएफए का सवाल है, वास्तव में, 1981 से, एजेंसी ने हमेशा माना है कि एस्पार्टेम एक निश्चित सीमा के भीतर सुरक्षित है। जोखिम से बचने के लिए 60 किलो के वयस्क को एक दिन में 12 से 36 कैन डाइट सोडा पीने की ज़रूरत होगी।

इसलिए, इस बार पहले से घोषित "कैंसरजन्यता" एस्पार्टेम पर घातक प्रहार करने में विफल रही। हालाँकि, IARC ने पहले मूल्यांकन में इसे 2B कार्सिनोजेन के रूप में वर्गीकृत किया है, और इस टोपी को कुछ समय के लिए हटाया नहीं जा सकता है।

WHO द्वारा जारी एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा गया है :

मनुष्यों और जानवरों में कैंसरजन्यता के लिए सीमित सबूत हैं, साथ ही कैंसरजन्यता कैसे होती है इसके लिए यंत्रवत साक्ष्य भी हैं, और यह खोज हमारी समझ को परिष्कृत करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता को रेखांकित करती है कि क्या एस्पार्टेम का सेवन कैंसरजन्य खतरा पैदा करता है।

यह पहली बार नहीं है कि दुनिया में सबसे आम कृत्रिम मिठासों में से एक एस्पार्टेम जांच के दायरे में आया है।

1960 के दशक में, रसायनज्ञों ने अल्सर को दबाने के लिए दवाओं का संश्लेषण करते समय एस्पार्टेम की खोज की। यह सुक्रोज से 200 गुना अधिक मीठा होता है और इसमें सुक्रोज के समान कैलोरी होती है। लोग मिठास का आनंद लेने के लिए उत्सुक हैं, लेकिन अपराध की पीड़ा से बचते हैं।

तब से, एस्पार्टेम चीनी-मुक्त खाद्य पदार्थों और दवाओं की सामग्री सूची में नियमित रूप से शामिल हो गया है। वर्तमान में, जिन उत्पादों में स्पष्ट रूप से एस्पार्टेम का उपयोग किया जाता है उनमें कोका-कोला ज़ीरो और कुछ चीनी-मुक्त च्युइंग गम शामिल हैं।

क्या पेय पदार्थों की ग्रेडिंग करके चीनी से बचा जा सकता है?

ऐसा लगता है कि एस्पार्टेम बाल-बाल बच गया है, और मनुष्य और चीनी के बीच प्रेम और हत्या कभी नहीं रुकी है।

सभी लोगों के लिए शुगर को नियंत्रित करने के लिए, सिंगापुर ने हाल ही में एक बहुत ही नई विधि अपनाई है:

अनिवार्य "न्यूट्री-ग्रेड" लेबलिंग।

विशेष रूप से, सिंगापुर विभिन्न पेय पदार्थों को चीनी सामग्री और संतृप्त वसा सामग्री के अनुसार एबीसीडी चार स्तरों में विभाजित करता है। यदि चीनी और संतृप्त वसा के ग्रेड अलग-अलग हैं, जैसे कि बी ग्रेड और डी ग्रेड, तो इसकी गणना आमतौर पर निम्न डी ग्रेड के रूप में की जाती है।

ग्रेड ए में सबसे कम चीनी और संतृप्त वसा होती है, और यह मिठास से भी मुक्त होता है। जब तक इसे जोड़ा जाता है, भले ही चीनी की मात्रा 1 ग्राम/100 मिली से कम हो, इसे केवल बी स्तर पर ही परोसा जा सकता है। ऐसा लगता है कि डी-लेवल को ब्लैकलिस्ट कर दिया गया है, ब्लैकबोर्ड पर दस्तक दे रहा है और आपको बता रहा है: "मुझे मत खरीदो, मैं स्वस्थ नहीं हूँ!"

विभिन्न स्तरों के साथ, स्थिति स्वाभाविक रूप से ऊंची और नीची होती है। क्लास सी और डी के लेबल बोतल के सामने लगे होने चाहिए, छिपे नहीं होने चाहिए और क्लास ए और बी वैकल्पिक हैं। इसके अलावा, ग्रेड डी पेय पदार्थों का विज्ञापन किसी भी मीडिया में नहीं किया जा सकता है।

जिन कई चेहरों से हम परिचित हैं, उन्होंने अंजीर का आखिरी पत्ता भी उतार दिया है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• ग्रेड ए: बोतलबंद पानी, ओरिएंटल पत्तियां, सनटोरी ऊलोंग चाय;
• ग्रेड बी: एडी कैल्शियम दूध, विटासोय सोया दूध, युआनकी वन स्पार्कलिंग पानी;
• ग्रेड सी: पोकारी, वांगलाओजी, नारियल का रस, गेटोरेड ऑरेंज, नोंगफू स्प्रिंग टी π, नोंगफू स्प्रिंग स्क्रीम, मास्टर कांग ओरिजिनल आइस्ड ब्लैक टी, मास्टर कांग जैस्मीन हनी टी, बेनासन मोचा लट्टे, वहाहा न्यूट्रिशन एक्सप्रेस स्टारबक्स बोतलबंद कॉफी इन लाइन, सेब और जूस के स्वाद वाला वांगज़ई दूध, कॉफी और मोचा का स्वाद;
• ग्रेड डी: याकुल्ट, ओरिजिनल कोका-कोला, डोंगपेंग स्पेशल ड्रिंक, आर्कटिक ओशियन ऑरेंज जूस सोडा, मास्टर कोंग रॉक कैंडी सिडनी, मास्टर कोंग ट्रॉपिकल आइस टी, शुद्ध वेनिला फ्लेवर्ड दही;

दरअसल, "बेवरेज ग्रेडिंग ऑर्डर" की घोषणा 2019 में की गई थी और यह 30 दिसंबर, 2022 को लागू होगा। उस समय, इसका उद्देश्य सुपरमार्केट और सुविधा स्टोरों में पहले से पैक किए गए पेय पदार्थों के साथ-साथ स्वचालित कॉफी मशीनों और अन्य उपकरणों द्वारा तैयार किए गए पेय पदार्थों पर था।

अलमारियों पर उच्च चीनी के अलावा, सड़क पर और शॉपिंग मॉल में दूध वाली चाय की दुकानें भी स्वास्थ्य और शरीर की दुश्मन हैं।

इसलिए, इस साल 30 जून को, सिंगापुर के स्वास्थ्य मंत्रालय ने अपनी सीमा का विस्तार करते हुए, मोती के दूध की चाय और ताजा निचोड़ा हुआ रस जैसे ताजे बने पेय पदार्थों पर ध्यान केंद्रित किया, और उन्हें एबीसीडी के अनुसार वर्गीकृत करने के लिए भी कहा। यहां तक ​​कि मोती और जेली जैसी छोटी सामग्री को भी मेनू पर चीनी सामग्री के साथ चिह्नित किया जाना चाहिए।

साल के अंत से, सिंगापुर में दूध वाली चाय पीते समय, आपको इस जटिल मेनू को देखना होगा। हर ऑर्डर तर्क और भावना के बीच संघर्ष है।

ग्रेडिंग लेबल के लाभ एक नज़र में स्पष्ट हैं। वे सरल, रंगीन और स्पष्ट दृष्टिकोण रखते हैं। वे उन बच्चों के लिए भी बहुत अनुकूल हैं जो सामग्री सूची को नहीं समझ सकते हैं।

हालाँकि, यह कुछ हद तक विवादास्पद भी है। हालाँकि इसे "पोषण" नाम दिया गया है, यह केवल चीनी और संतृप्त वसा पर विचार करता है, और अन्य पोषक तत्वों को मापने में विफल रहता है। यह कुछ श्रेणियों के लिए उचित नहीं है। उदाहरण के लिए, कई संपूर्ण दूध ग्रेड सी हैं। अकेले मीजी दूध के ब्रांड की एबीसीडी की चार रेटिंग हैं, जो लोगों को हैरान कर देती है: क्या दूध अस्वास्थ्यकर है?

दूध में प्राकृतिक लैक्टोज होता है। चीनी सामग्री की गणना करते समय, इस भाग को काट लिया गया है। यदि कोई अतिरिक्त चीनी नहीं डाली जाती है, तो दूध की चीनी सामग्री बी स्तर या ए स्तर पर भी होती है। तो, समस्या संतृप्त वसा है, और संपूर्ण दूध मूल रूप से सी या डी ग्रेड है, जिसके परिणामस्वरूप अंतिम रेटिंग कम होती है।

मेरे देश के आहार संबंधी दिशानिर्देश कम से कम 300 ग्राम ताजे दूध के बराबर दूध और डेयरी उत्पादों के दैनिक सेवन की सलाह देते हैं। पोषण विशेषज्ञ गु झोंग्यी ने सुझाव दिया कि, संतृप्त वसा को ध्यान में रखते हुए, यदि आप प्रति दिन 500 मिलीलीटर से अधिक दूध पीते हैं, तो मलाई रहित दूध या कम वसा वाला दूध पीना सबसे अच्छा है। यदि यह 500 मिलीलीटर से अधिक नहीं है, तो इसके बारे में चिंता न करें।

सिंगापुर पेय पदार्थों की ग्रेडिंग करने वाला एकमात्र देश नहीं है।

यूरोपीय संघ ने पहले खाद्य ग्रेडिंग लेबल न्यूट्री-स्कोर लॉन्च किया था। यह पेय पदार्थों तक सीमित नहीं है। ए से ई तक 5 स्तर हैं। इसे पांच-रंग पोषण लेबल के रूप में भी जाना जाता है। यह चीनी, नमक, प्रोटीन और अन्य को निर्दिष्ट करता है पोषक तत्व, और फिर संबंधित स्तर की गणना करता है।

न्यूट्री-स्कोर में विभिन्न देशों ने स्वेच्छा से भाग लिया है, और इसे वर्तमान में फ्रांस, जर्मनी, नीदरलैंड और अन्य स्थानों में लागू किया गया है, और कुछ देश इससे इनकार करते हैं। कुछ विद्वानों का मानना ​​है कि इसकी भूमिका अभी भी जटिल और अनिश्चित है, जिससे उपभोक्ता केवल हरे लेबल का पक्ष ले सकते हैं, जो विविध आहार के विपरीत है और दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है।

सिंगापुर की बात करें तो, यह पेय ग्रेडिंग को लागू करता है, और इसकी एक महत्वपूर्ण पृष्ठभूमि है: मधुमेह एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या बन गई है।

कुछ साल पहले, सिंगापुर हेल्थ प्रमोशन बोर्ड के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि सिंगापुरवासी प्रति दिन औसतन 12 चम्मच (लगभग 58 ग्राम) चीनी का उपभोग करते हैं, जिसमें से आधे से अधिक पेय पदार्थों से आता है, जिसमें पूर्व-पैक पेय पदार्थ 64% हैं। और तैयार पेय पदार्थों का योगदान 36% है।

अत्यधिक चीनी के सेवन से मोटापा और मधुमेह का खतरा आसानी से बढ़ सकता है। इसलिए, सिंगापुर ने एक पत्थर से दो शिकार करने का इरादा रखते हुए, शर्करा युक्त पेय पर एक अभियान शुरू किया है।

यह न केवल उपभोक्ताओं के लिए एक चेतावनी है, जिससे वे अलमारियों तक पहुंचने में कुछ सेकंड के लिए झिझकते हैं, बल्कि निर्माताओं के लिए भी एक चेतावनी है, जो उन्हें उच्च रेटिंग वाले पेय का उत्पादन करने या मूल फॉर्मूला को बदलने के लिए मजबूर करते हैं।

निःसंदेह, हम सभी कमोबेश मीठे पेय पदार्थों की कीमत से अवगत हैं और फिर भी मीठे भंवर में पड़ने को तैयार हैं। नेटिज़न्स जो "तेल और नमक में प्रवेश नहीं करते" कहना चाहते हैं:

D तो बस D है, वैसे भी मैं अच्छा इंसान नहीं हूं.

चीनी से प्यार और चिंता

एस्पार्टेम घोटाले से लेकर पेय ग्रेडिंग लेबल तक, एक है कि चीनी को कैसे बदला जाए और दूसरा यह है कि चीनी को कैसे नियंत्रित किया जाए। वास्तव में, हम एक ही चीज़ के बारे में बात कर रहे हैं।

चीनी के प्रति मनुष्य की जटिल भावनाएँ एक संतुलन की तरह हैं जो ऊपर-नीचे होता रहता है, लेकिन वास्तविक संतुलन बनाना कठिन है।

उथल-पुथल के बीच, चीनी के विकल्प स्वास्थ्यवर्धक होते जा रहे हैं। यहां तक ​​कि WHO की भागीदारी के बिना भी, मूल स्वीटनर एस्पार्टेम को धीरे-धीरे छोड़ दिया गया।

मिंटेल की 2021 उद्योग अनुसंधान रिपोर्ट के अनुसार, एस्पार्टेम, एसेसल्फेम-के और सुक्रालोज़ जैसे कृत्रिम मिठास 2010 में वैश्विक बाजार का 91.84% प्रतिनिधित्व करते थे, लेकिन 2020 में यह घटकर 70.59% हो जाएगा।

प्रतिभाशाली लोग पीढ़ी-दर-पीढ़ी सामने आते हैं, और उनकी जगह स्टीवियोल ग्लाइकोसाइड, एरिथ्रिटोल और मोग्रोसाइड जैसे प्राकृतिक मिठास लेते हैं, क्योंकि उनमें उच्च तापीय स्थिरता और स्पष्ट चयापचय पथ के फायदे होते हैं।

जून के अंत में, जैसे ही यह खबर सामने आई कि एस्पार्टेम से कैंसर होने का संदेह है, कई नए उपभोक्ता ब्रांड खड़े हो गए और "सीटें काट दीं।" फायर एरिथ्रिटोल के साथ युआनकी फ़ॉरेस्ट का दावा है कि "उत्पादों की पूरी श्रृंखला में एस्पार्टेम शामिल नहीं है"। नायुकी की चाय ने नवंबर 2022 में घोषणा की कि उन्नत प्राकृतिक चीनी विकल्प "लुओ हान फ्रुक्टोज़" का उपयोग स्टोर-निर्मित चाय पेय और बोतलबंद फलों की चाय में पूरी तरह से किया गया है।

हालाँकि, हमें अभी तक चीनी का सही विकल्प नहीं मिला है।

चीनी मिठास में अधिक, स्वाद में अच्छी, हानिरहित और कैलोरी में कम नहीं हो सकती है। यदि यह मौजूद है, तो यह बहुत महंगी होनी चाहिए। आइसोमाल्टुलोज, एरिथ्रिटोल और माल्टिटोल का नुकसान यह है कि यह पर्याप्त मीठा नहीं है, और यह नहीं है यहां तक ​​कि बुनियादी मिठास इकाई के रूप में भी उपयोग किया जाता है। सुक्रोज मीठा है।

यहां तक ​​कि एरिथ्रिटोल, जिसने नई खपत में हलचल पैदा कर दी है, संभवतः रक्त के थक्के बनने में तेजी लाने के "अपराध" में गिर गया है, लेकिन इस अध्ययन में बाद में बताया गया कि केवल सहसंबंध देखा गया था, कारण नहीं।

कोहरा अभी भी घना है, और जिन "संभावित प्रतिकूल प्रभावों" पर हम विश्वास करना चाहते हैं, वे हमारे दिलों में थोड़ा संदेह पैदा करने के लिए पर्याप्त हैं।

चीनी के विकल्प को अस्वीकार करने का एक और बहुत ही सरल कारण है। कई लोगों की नजर में, इन चीनी के विकल्प का स्वाद हमेशा खराब होता है। कोक पीने से आप मोटे हो जाएंगे लेकिन कम से कम खुश होंगे, लेकिन वे बिना किसी उतार-चढ़ाव के केवल एक खालीपन छोड़ जाते हैं।

अधिक से अधिक लोग झूठी मिठास की तुलना में वास्तविक कड़वाहट पसंद करते हैं। शुगर-फ्री चाय की लहर धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आ रही है।

2011 में, जब ओरिएंटल लीफ का पहली बार जन्म हुआ, तो "नॉट स्वीट" पुराना हो गया था। 2016 में, ओरिएंटल लीफ को चीन में शीर्ष 5 सबसे खराब पेय के रूप में सूचीबद्ध किया गया था।

लेकिन यह चुपचाप जीवित रहा, और 2018 के बाद से इसकी बिक्री में काफी वृद्धि हुई है। अब यह रेडी-टू-ड्रिंक शुगर-फ्री चाय बाजार के आधे से अधिक पर कब्जा कर लेता है, और यह उस युग में आ गया है जब कम तेल, कम चीनी, और कम वसा वाले "सही आहार" हैं।

इस साल मई में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने गैर-चीनी मिठास पर एक नया दिशानिर्देश जारी किया, जिसमें सुझाव दिया गया कि गैर-चीनी मिठास का उपयोग वजन नियंत्रण के लिए नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि शरीर में वसा को कम करने में उनका कोई दीर्घकालिक लाभ नहीं होता है, और लंबे समय तक -टर्म के इस्तेमाल से वयस्कों में टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग का खतरा भी बढ़ सकता है।

यहां "गैर-चीनी मिठास" में आमतौर पर एसेसल्फेम के, एस्पार्टेम, सैकरिन, सुक्रालोज़, स्टीविया आदि शामिल हैं। एरिथ्रिटोल और जाइलिटोल जैसे चीनी अल्कोहल मिठास इस गाइड के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

दिशानिर्देश एक दिलचस्प बात यह भी बताते हैं: यदि लोग अपने आहार में मिठास के स्तर को कम नहीं कर सकते हैं, तो "कोई मिठास नहीं" की सिफारिश का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि हम चीनी पर वापस जा सकते हैं।

शुगर-फ्री चाय की लोकप्रियता का मतलब कुछ हद तक यह है कि हम कठिन चीनी कटौती से सीधे मीठा करने की ओर बढ़ गए हैं।

चाहे वह अस्वीकृति हो या आलिंगन, अवधारणा में बदलाव अक्सर इसलिए होता है क्योंकि हम चीजों को समय के नए नजरिए और पृष्ठभूमि से देखते हैं।

अतीत में, पर्याप्त चीनी का सेवन करना एक विलासिता थी। औद्योगिक क्रांति के दौरान, अंग्रेज गर्म चाय में चीनी मिलाते थे और ब्रेड खाते थे। भोजन को निगलना आसान हो गया, और वे अधिक ऊर्जावान रूप से काम कर सकते थे। इन दिनों चीनी का सेवन कोई भी कर सकता है, और चीनी को नियंत्रित करना, बेहतर चीनी विकल्प ढूंढना और आत्मा की मीठी लालसा को दबाना अधिक महंगा पड़ता है।

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